克服“心理肥胖”关键在释放情绪
人体长期体验某种情绪，以致超过心理承受的程度，从而导致“心理肥胖”——
它，是悲观者的路障，是失败者的理由，是自杀者的“帮凶”，是婚外恋者的陷阱……它便是“心理肥胖”。“心理肥胖”在现代心理医学中称为心理饱和状态，即指出现心理的承受力到了不能再承受的程度。
“心理肥胖”的秘密
凡事皆有度。如果人体长期体验某种情绪，以致超过心理承受的程度，则会导致“心理肥胖”。也就是人们常说的腻歪、厌烦。好莱坞有个广为流传的笑话：在施瓦辛格当选加州州长时，一位普通选民请他签名留念时，他信手写下“Ap鄄proval(赞成)”一词。这可以看作“心理肥胖”的典型例子。又如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着“拧螺丝”的活，干久了，他看见过路女人胸前的一对纽扣，也用扳手去拧。
“心理肥胖”也是一种不安定因素。比如我们每天做同一种工作，会出现厌烦情绪；患者因对自己疾病的过分忧虑，产生悲观厌世情绪而自杀？
, 百拇医药
“心理肥胖”的负面效应
“心理肥胖”多为负面效应，以下是它的三种常见表现形式及其应对策略：
●机械做工
一般而言，学生开始做作业时，往往动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同样工作、干部伏案办公等，都可能出现“心理肥胖”现象，简而言之，他们干腻了。
对策：当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，可以减少“心理肥胖”给你带来的精神压力。
●婚外恋
现在夫妻间婚外恋现象比较多见，其实很多情况下也是“心理肥胖”在做怪。夫妻结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一言一行，自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，就连性生活也远不如新婚时那么痴迷，互相间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性或受到对方的青睐或追求时，他们便感到新奇、刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，坠入情网，难以自拔。综观各种婚外恋，属于“心理肥胖”的占相当的比例。
, 百拇医药
对策：虽然“心理肥胖”导致的婚外恋，是个比较复杂的社会问题，然而，只要“预防在先”，同样可以将它消灭于萌芽之中。一是夫妻双方都要自律，莫放纵，立场坚定地拒绝外来的性挑逗、性诱惑，对配偶负责，对子女负责，对家庭负责；二是要自我“更新”，夫妻都应不断地提高自己的品位，充实自己，使自己成为一部让对方永远看不厌的“好书”，避免配偶产生“心理肥胖”。
●自杀
“心理肥胖”的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又把“心理肥胖”戏称为“自杀者的帮凶”。例如某地有位打工仔去医院看病，医生诊断为“疝”病。他识字不多，误把“疝”字认为“癌”，以为自己得了绝症。因他性格内向，既不向医生求教，也不向父母倾诉，自个儿闷在心里。他越想越怕，越想越绝望，最终达到“心理肥胖”的程度，草草留下一纸遗书，自杀身亡。
对策：虽然疑心自己患有绝症而自杀的“心理肥胖”现象不是很多，不过，因对自己患的疾病是否能治愈而产生的“心理肥胖”现象却屡见不鲜。身为病人，首先要有坚强的信念，相信自己能战胜病魔。若解不开心中的结，可以向书本讨教，请医生指导，对亲友倾诉，以求正确答案，将忧虑排遣，别让“心理肥胖”成为自己的包袱。
, 百拇医药
如何拒绝“心理肥胖”
“心理肥胖”并非不治之症，下面几种方法就有预防作用。
●首先在认知上要正确积极看待“心理肥胖”。当你把“心理肥胖”当成对自己未来的一种改变，重新审视自己，学会合理地安排各种任务，建立有张有弛的节奏，制订切实可行的工作目标，对时间进行合理管理，不超越自己的能力，压力就会大大降低。
●要保证充足的睡眠。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致“心理肥胖”。如果自己感到疲倦了，最好马上休息。
●把握休息时间。在学习和工作中应重视多增加几次休息，一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。
人释放情绪势能。人有时会觉得抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，这是一种情绪饥饿的心理肥胖前期现象。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，烦恼和疾病就会缠身。因此，当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我放松一下，分散一下紧张的情绪，这样，可以减少“心理肥胖”给你带来的精神压力。
●积极培养生活乐趣。要寻找多种不良情绪的宣泄途径，积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术，无论是投入地表演，还是入迷地欣赏，都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。
●接受指导。若解不开心结，可以请医生指导，对亲友倾诉，别让“心理肥胖”成为自己的包袱。, 百拇医药(沈农夫)
它，是悲观者的路障，是失败者的理由，是自杀者的“帮凶”，是婚外恋者的陷阱……它便是“心理肥胖”。“心理肥胖”在现代心理医学中称为心理饱和状态，即指出现心理的承受力到了不能再承受的程度。
“心理肥胖”的秘密
凡事皆有度。如果人体长期体验某种情绪，以致超过心理承受的程度，则会导致“心理肥胖”。也就是人们常说的腻歪、厌烦。好莱坞有个广为流传的笑话：在施瓦辛格当选加州州长时，一位普通选民请他签名留念时，他信手写下“Ap鄄proval(赞成)”一词。这可以看作“心理肥胖”的典型例子。又如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着“拧螺丝”的活，干久了，他看见过路女人胸前的一对纽扣，也用扳手去拧。
“心理肥胖”也是一种不安定因素。比如我们每天做同一种工作，会出现厌烦情绪；患者因对自己疾病的过分忧虑，产生悲观厌世情绪而自杀？
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“心理肥胖”的负面效应
“心理肥胖”多为负面效应，以下是它的三种常见表现形式及其应对策略：
●机械做工
一般而言，学生开始做作业时，往往动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同样工作、干部伏案办公等，都可能出现“心理肥胖”现象，简而言之，他们干腻了。
对策：当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，可以减少“心理肥胖”给你带来的精神压力。
●婚外恋
现在夫妻间婚外恋现象比较多见，其实很多情况下也是“心理肥胖”在做怪。夫妻结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一言一行，自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，就连性生活也远不如新婚时那么痴迷，互相间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性或受到对方的青睐或追求时，他们便感到新奇、刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，坠入情网，难以自拔。综观各种婚外恋，属于“心理肥胖”的占相当的比例。
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对策：虽然“心理肥胖”导致的婚外恋，是个比较复杂的社会问题，然而，只要“预防在先”，同样可以将它消灭于萌芽之中。一是夫妻双方都要自律，莫放纵，立场坚定地拒绝外来的性挑逗、性诱惑，对配偶负责，对子女负责，对家庭负责；二是要自我“更新”，夫妻都应不断地提高自己的品位，充实自己，使自己成为一部让对方永远看不厌的“好书”，避免配偶产生“心理肥胖”。
●自杀
“心理肥胖”的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又把“心理肥胖”戏称为“自杀者的帮凶”。例如某地有位打工仔去医院看病，医生诊断为“疝”病。他识字不多，误把“疝”字认为“癌”，以为自己得了绝症。因他性格内向，既不向医生求教，也不向父母倾诉，自个儿闷在心里。他越想越怕，越想越绝望，最终达到“心理肥胖”的程度，草草留下一纸遗书，自杀身亡。
对策：虽然疑心自己患有绝症而自杀的“心理肥胖”现象不是很多，不过，因对自己患的疾病是否能治愈而产生的“心理肥胖”现象却屡见不鲜。身为病人，首先要有坚强的信念，相信自己能战胜病魔。若解不开心中的结，可以向书本讨教，请医生指导，对亲友倾诉，以求正确答案，将忧虑排遣，别让“心理肥胖”成为自己的包袱。
, 百拇医药
如何拒绝“心理肥胖”
“心理肥胖”并非不治之症，下面几种方法就有预防作用。
●首先在认知上要正确积极看待“心理肥胖”。当你把“心理肥胖”当成对自己未来的一种改变，重新审视自己，学会合理地安排各种任务，建立有张有弛的节奏，制订切实可行的工作目标，对时间进行合理管理，不超越自己的能力，压力就会大大降低。
●要保证充足的睡眠。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致“心理肥胖”。如果自己感到疲倦了，最好马上休息。
●把握休息时间。在学习和工作中应重视多增加几次休息，一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。
人释放情绪势能。人有时会觉得抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，这是一种情绪饥饿的心理肥胖前期现象。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，烦恼和疾病就会缠身。因此，当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我放松一下，分散一下紧张的情绪，这样，可以减少“心理肥胖”给你带来的精神压力。
●积极培养生活乐趣。要寻找多种不良情绪的宣泄途径，积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术，无论是投入地表演，还是入迷地欣赏，都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。
●接受指导。若解不开心结，可以请医生指导，对亲友倾诉，别让“心理肥胖”成为自己的包袱。, 百拇医药(沈农夫)