老年人春炼卫生保健
掌握气候变化 早春户外锻炼的衣着穿戴要合宜，注意防寒保暖，以免出汗受凉。锻炼后，应随即用柔软毛巾擦干身上汗水，并及时穿上御寒衣服，缓步慢行100至200米，小憩5～8分钟。
注意感官卫生 春季锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭；要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼。
加强健康监护 锻炼前，须做8～10分钟的准备活动；锻炼后，选做5～8分钟整理活动或自我按摩，有利于活血化瘀，防止肌肉僵化。锻炼中或锻炼后戒忌在地上随处躺卧，避免引起风湿性腰痛或关节炎。
科学选择项目 选择项目须根据老年人不同个体差异和锻炼基础而定，选做的动作以简便为宜。如一般老人可参加有氧代谢的健身跑，健康老人可选练自行车变速骑行等。
选好服装鞋履 春季锻炼的服装宜宽松，柔软、颜色浅淡；鞋履应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋。, 百拇医药(翁仁良)
注意感官卫生 春季锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭；要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼。
加强健康监护 锻炼前，须做8～10分钟的准备活动；锻炼后，选做5～8分钟整理活动或自我按摩，有利于活血化瘀，防止肌肉僵化。锻炼中或锻炼后戒忌在地上随处躺卧，避免引起风湿性腰痛或关节炎。
科学选择项目 选择项目须根据老年人不同个体差异和锻炼基础而定，选做的动作以简便为宜。如一般老人可参加有氧代谢的健身跑，健康老人可选练自行车变速骑行等。
选好服装鞋履 春季锻炼的服装宜宽松，柔软、颜色浅淡；鞋履应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋。, 百拇医药(翁仁良)