睡眠好可减轻白天关节疼痛
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《健身小窍门700例》
美国弗吉尼亚州立大学的医师威吉尼的研究表明：关节炎患者的睡眠障碍多与疼痛有关，如果患者能克服睡眠障碍则白天的关节疼痛可以减轻；同时发现睡眠障碍较重的人，白天的关节疼痛也更显著。例如他们对一例患类风湿性关节炎的女性患者采取了有利于安眠的办法后，使这位患者入睡所需时间由原来95分钟减至七八分钟，每夜睡眠时间也延长了1个小时，白天的关节疼痛明显地减轻。采取的具体办法也十分简单易行，即：1.不依赖镇静药入睡。2·睡前不要吃得过多，不饮含咖啡因和酒精饮料。3.定时睡觉和起床，养成良好习惯。4.经常参加体育活动。5.学习深呼吸和自我松弛活动；集中意念想象一个愉快的场所或数自己的呼吸次数等，以利于入睡。, 百拇医药