郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十
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2007年4月8日
中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”
系列健康讲座之十(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，收音机前的听众朋友大家好!上一讲的节目当中，我们给大家讲了一种腹式呼吸的方法，讲到了经常在家中、办公室和户外做一做下蹲的运动，这种运动方法呀不要小看，它也可以使身体慢慢地发汗、发热，我在节目中给大家讲过了，如果说运动不出汗等于白运动，因为这个汗那是人体排毒的一个通道，不管是年纪大、年纪小的朋友，都要注重汗、尿、便这三个通道的畅通，您这个通道畅通了您才会健康，不畅通您想健康做不到!这就是我们讲的“312经络锻炼法”的一和二，做了一和二也要注意，平时多喝一点水呀把您的水分补充好，每天早上空腹喝一杯凉的白糖水或者是白开水，或者是蜂蜜水，都可以，根据您的口味，这个量，要求在300到500毫升，而且每天早上空腹，大家想一想，很多朋友可能要提出疑问了，说郑主任哪!我不能喝凉的，一喝胃受不了，您那，先别说受了受不了，也别强调说我没有胃病，不要给自己设限，我们不讲吗？实践是检验真理的唯一标准，您先试上一周看看舒不舒服，晚上睡觉之前，沏上一杯水，放进一点白糖或者蜂蜜，或者什么都不放，放在桌子上，第二天早上起来，空腹，第一件事儿一饮而尽，啊，我告诉您，不到十分钟就来尿了，往厕所跑吧，反复的这么排泄排泄，冲洗冲洗膀胱这么一个大马桶，这对整个的身体非常的有好处。为什么？第一个，糖也好、蜂蜜也好，您提供了能量，肝脏最喜欢酸甜的东西，它生血液。第二个呀，它是一种胶体，可以把您的胃粘膜加以保护，避免了对胃粘膜的刺激，少得溃疡病，给已经形成炎症溃疡病的朋友哇，一段时间的恢复。另外，凉本身来讲，对胃肠是一个刺激，来加强它的蠕动，300到500毫升，可以起到一个增水行舟的作用，什么意思呢？那长江里水少船都不走，对不对？没有水，肠道也是一样呀，那没有水了当然您的大便就排不出去，便秘，排便困难嘛!增水行舟的方法嘛，水多了船就走了，就这么简单的一个道理嘛!所以不得便秘，毒素尽快地排泄出去，想一想，这不就使二便畅通了吗？尿液排出来了，大便畅通了，那还差一个汗液了，别着急呀!然后做经络锻炼法呀!汗不就出来了吗？如果说每天早晨我们打通了这三条通道，想一想，您一天的生活会多么美好？对于慢性疾病的朋友您不就康复有望了吗？最重要的，胃和心脏是一根神经分两个叉儿控制的，胃肠受到这样的刺激，同样，您的心脏经过一宿的时间水分也会丢失一部分，血容量会相对地减少，通过这300到500毫升水分的调节呀，怎么样？您就会得到一个很好的补给，也刺激心脏加强了他的收缩，想一想，是不是一个全身的调节呀？就从一杯凉的白开水开始!所以把它试一试，一周之后，咱们看效果(主持人的画外音：一位极富魅力的养生专家，一套行之有效的养生之道，中医养生专家郑翔钧教授首创“三通五元”保健体系，“饮食住行通”把握生命五元素，“经络畅通、气血充足、脏腑强健”实现健康三通则，普及中医养生保健知识，增强防病抗病能力，提高全民身体素质。您现在收听到的是杜卡美健康广场节目，您如果有问题想与郑主任进行交流，可以拨打两部亲情热线027-83633126和63770878，也可以写信到武汉市江汉区建设大道498号杜卡美健康广场郑翔钧收，邮政编码430030，下面有请郑主任继续刚才的话题)。谈到了一种腹式呼吸，谈到了两条腿的蹲起运动，多做下蹲运动，出点汗，活动活动，放松放松，那么三个穴位平时要做一做按摩，第一个穴位就是合谷穴，合谷穴是阳明大肠经的穴位，在我们的手上，在大姆手指和二姆手指之间，把它并拢之后那个肉最高的点就是合谷穴，经常地做一做按摩，很简单，揉一揉、按一按，力量不要过大，关键是自己舒服为主，按摩的时候有一种酸麻胀的感觉，这就妥了，很多朋友问了它有什么作用呀？我告诉大家“面口合谷收”，什么意思呀？我们颜面的疾病、颜面的经络都由它控制，它就像一个开关一样，这个密码呀就在这儿，把它经常按摩按摩不会得牙疼，面部神经麻痹呀，是不是？眼睛都会格外的明亮，我还是那句话，先不要管它为什么，先把它学会，按摩按摩，这种感觉是不一样的，能够在您疾病康复的道路上起到很好的作用。第二个，内关穴，内关穴在哪儿呀？在我们戴手表这个地方，在内侧，腕横纹上两寸就是三横指，两个肌腱中间，两根大筋的中间，我们很多朋友看过病、，摸过脉，再摸脉的后一点正中间的位置，三横指，把您的手拿出来，手腕弯曲后有一道横纹，以它为起点往后三横指，正中间，按摩按摩，它是心包经的穴位，经常做一做它呀!心脏的压力就会减轻，有利于我们的睡眠，那么常年睡不好觉的朋友，有心脏病的朋友，您就做一做这个按摩，您看看状况，很多朋友说我没有心脏病，可不可以按摩？完全可以，完全可以呀!不分年纪、不分大小，不分您是从事什么工作，室内室外，睡前醒来都可以做一做，所以大家先实践，这是两个穴位。第三个就是“足三里”，这个很多朋友都听说过足三里，在腿上，这是足阳明胃经的穴位，一个很重要的穴位，是一个补益的、延缓衰老的，可以讲，经常按一按、敲打敲打，胜过我们每天喝鸡汤，您看看，中医有一句话叫“肚腹三里留”，什么意思呀？凡是内脏的问题、下肢的问题，足三里都能给您解决，这个在我们膝盖往下外膝眼，我们一摸膝盖有两个坑，里面的叫内膝眼，外面的当然叫外膝眼了，叫犊鼻穴，这个穴位三寸四横指往下来，贴近大鼓头一横指的这个位置，有的朋友说我不好找，那不要紧呀，不用用手指头按了，用个小锤、按摩锤、按摩棒，或者用自己的拳头敲一敲、砸一砸，有一种酸麻胀的感觉，上下蹿动、得气的感觉，这就可以了。这三个穴位大家经常地按摩按摩不一样，足三里，整个的内脏和下肢，它的问题可以解决。内关穴对于整个的心脏、内脏、上肢手臂，它解决问题，合谷穴整个管我们的颜面，想一想，这不就基本解决问题了吗？是不是呀？今天我讲了三个穴位，上一挡节目讲了一和二，结合在一块就叫“312经络锻炼法”，很简单。最基本的、最普通的，我要求大家一定要先把它学会，在实践当中去检验它的好处， 学会三个穴位的按摩，又学会了腹式呼吸，而且早上起来还有一杯水，晨起可以把它锻炼锻炼，有太阳了可以到户外做一做下蹲运动，汗尿便打通了，早上排便了、排尿了，然后再通过运动发一发汗，想一想，把三个排毒通道打开了，我们只要把它保护好、维持好，让这种通畅有持续性和连贯性，这不就行了吗？您就不会出大乱子。谈到这儿，我们还要提醒收音机前更多的朋友，很多朋友睡眠障碍，您就按照我给您讲的操作方法，咱们试一试，除了上面讲的几种方法以外，还有一个叩齿，经常地做叩齿的运动，上下齿进行叩击，多简单哪!自己咬一下自己的手背，感觉到痛了，这个力量就行了，经常地上下牙在一起咬，睡觉之前就可以做，每次叩齿三百六，用不了一周，您看看您的睡眠质量如何？这些方法就是我们经络锻炼法的一个重要组成部分，关键是不用花钱，现在很多朋友嚷嚷“看病难、看病贵”，我想，只要大家掌握一套适合自己的养生保健方法就不存在这个事儿了，因为国家在不断地变化，国家在不断地进步，我们的国家、我们的政府就像家长一样，对不对？既要管儿子又要管媳妇，既要管女儿又要管女婿，既要管孙子又要管外孙，他也会累呀!他还没有抱怨，如果我们大家掌握了一套自我康复的方法，少闹一些毛病，小毛病我们通过这样一套方法处理好了，这不就和谐了吗？所以在这里再一次提醒我们收音机边热心的听众，每位朋友都把我们给大家介绍的经络锻炼法学会，那么，健康就掌握到了自己的手中。, http://www.100md.com
系列健康讲座之十(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，收音机前的听众朋友大家好!上一讲的节目当中，我们给大家讲了一种腹式呼吸的方法，讲到了经常在家中、办公室和户外做一做下蹲的运动，这种运动方法呀不要小看，它也可以使身体慢慢地发汗、发热，我在节目中给大家讲过了，如果说运动不出汗等于白运动，因为这个汗那是人体排毒的一个通道，不管是年纪大、年纪小的朋友，都要注重汗、尿、便这三个通道的畅通，您这个通道畅通了您才会健康，不畅通您想健康做不到!这就是我们讲的“312经络锻炼法”的一和二，做了一和二也要注意，平时多喝一点水呀把您的水分补充好，每天早上空腹喝一杯凉的白糖水或者是白开水，或者是蜂蜜水，都可以，根据您的口味，这个量，要求在300到500毫升，而且每天早上空腹，大家想一想，很多朋友可能要提出疑问了，说郑主任哪!我不能喝凉的，一喝胃受不了，您那，先别说受了受不了，也别强调说我没有胃病，不要给自己设限，我们不讲吗？实践是检验真理的唯一标准，您先试上一周看看舒不舒服，晚上睡觉之前，沏上一杯水，放进一点白糖或者蜂蜜，或者什么都不放，放在桌子上，第二天早上起来，空腹，第一件事儿一饮而尽，啊，我告诉您，不到十分钟就来尿了，往厕所跑吧，反复的这么排泄排泄，冲洗冲洗膀胱这么一个大马桶，这对整个的身体非常的有好处。为什么？第一个，糖也好、蜂蜜也好，您提供了能量，肝脏最喜欢酸甜的东西，它生血液。第二个呀，它是一种胶体，可以把您的胃粘膜加以保护，避免了对胃粘膜的刺激，少得溃疡病，给已经形成炎症溃疡病的朋友哇，一段时间的恢复。另外，凉本身来讲，对胃肠是一个刺激，来加强它的蠕动，300到500毫升，可以起到一个增水行舟的作用，什么意思呢？那长江里水少船都不走，对不对？没有水，肠道也是一样呀，那没有水了当然您的大便就排不出去，便秘，排便困难嘛!增水行舟的方法嘛，水多了船就走了，就这么简单的一个道理嘛!所以不得便秘，毒素尽快地排泄出去，想一想，这不就使二便畅通了吗？尿液排出来了，大便畅通了，那还差一个汗液了，别着急呀!然后做经络锻炼法呀!汗不就出来了吗？如果说每天早晨我们打通了这三条通道，想一想，您一天的生活会多么美好？对于慢性疾病的朋友您不就康复有望了吗？最重要的，胃和心脏是一根神经分两个叉儿控制的，胃肠受到这样的刺激，同样，您的心脏经过一宿的时间水分也会丢失一部分，血容量会相对地减少，通过这300到500毫升水分的调节呀，怎么样？您就会得到一个很好的补给，也刺激心脏加强了他的收缩，想一想，是不是一个全身的调节呀？就从一杯凉的白开水开始!所以把它试一试，一周之后，咱们看效果(主持人的画外音：一位极富魅力的养生专家，一套行之有效的养生之道，中医养生专家郑翔钧教授首创“三通五元”保健体系，“饮食住行通”把握生命五元素，“经络畅通、气血充足、脏腑强健”实现健康三通则，普及中医养生保健知识，增强防病抗病能力，提高全民身体素质。您现在收听到的是杜卡美健康广场节目，您如果有问题想与郑主任进行交流，可以拨打两部亲情热线027-83633126和63770878，也可以写信到武汉市江汉区建设大道498号杜卡美健康广场郑翔钧收，邮政编码430030，下面有请郑主任继续刚才的话题)。谈到了一种腹式呼吸，谈到了两条腿的蹲起运动，多做下蹲运动，出点汗，活动活动，放松放松，那么三个穴位平时要做一做按摩，第一个穴位就是合谷穴，合谷穴是阳明大肠经的穴位，在我们的手上，在大姆手指和二姆手指之间，把它并拢之后那个肉最高的点就是合谷穴，经常地做一做按摩，很简单，揉一揉、按一按，力量不要过大，关键是自己舒服为主，按摩的时候有一种酸麻胀的感觉，这就妥了，很多朋友问了它有什么作用呀？我告诉大家“面口合谷收”，什么意思呀？我们颜面的疾病、颜面的经络都由它控制，它就像一个开关一样，这个密码呀就在这儿，把它经常按摩按摩不会得牙疼，面部神经麻痹呀，是不是？眼睛都会格外的明亮，我还是那句话，先不要管它为什么，先把它学会，按摩按摩，这种感觉是不一样的，能够在您疾病康复的道路上起到很好的作用。第二个，内关穴，内关穴在哪儿呀？在我们戴手表这个地方，在内侧，腕横纹上两寸就是三横指，两个肌腱中间，两根大筋的中间，我们很多朋友看过病、，摸过脉，再摸脉的后一点正中间的位置，三横指，把您的手拿出来，手腕弯曲后有一道横纹，以它为起点往后三横指，正中间，按摩按摩，它是心包经的穴位，经常做一做它呀!心脏的压力就会减轻，有利于我们的睡眠，那么常年睡不好觉的朋友，有心脏病的朋友，您就做一做这个按摩，您看看状况，很多朋友说我没有心脏病，可不可以按摩？完全可以，完全可以呀!不分年纪、不分大小，不分您是从事什么工作，室内室外，睡前醒来都可以做一做，所以大家先实践，这是两个穴位。第三个就是“足三里”，这个很多朋友都听说过足三里，在腿上，这是足阳明胃经的穴位，一个很重要的穴位，是一个补益的、延缓衰老的，可以讲，经常按一按、敲打敲打，胜过我们每天喝鸡汤，您看看，中医有一句话叫“肚腹三里留”，什么意思呀？凡是内脏的问题、下肢的问题，足三里都能给您解决，这个在我们膝盖往下外膝眼，我们一摸膝盖有两个坑，里面的叫内膝眼，外面的当然叫外膝眼了，叫犊鼻穴，这个穴位三寸四横指往下来，贴近大鼓头一横指的这个位置，有的朋友说我不好找，那不要紧呀，不用用手指头按了，用个小锤、按摩锤、按摩棒，或者用自己的拳头敲一敲、砸一砸，有一种酸麻胀的感觉，上下蹿动、得气的感觉，这就可以了。这三个穴位大家经常地按摩按摩不一样，足三里，整个的内脏和下肢，它的问题可以解决。内关穴对于整个的心脏、内脏、上肢手臂，它解决问题，合谷穴整个管我们的颜面，想一想，这不就基本解决问题了吗？是不是呀？今天我讲了三个穴位，上一挡节目讲了一和二，结合在一块就叫“312经络锻炼法”，很简单。最基本的、最普通的，我要求大家一定要先把它学会，在实践当中去检验它的好处， 学会三个穴位的按摩，又学会了腹式呼吸，而且早上起来还有一杯水，晨起可以把它锻炼锻炼，有太阳了可以到户外做一做下蹲运动，汗尿便打通了，早上排便了、排尿了，然后再通过运动发一发汗，想一想，把三个排毒通道打开了，我们只要把它保护好、维持好，让这种通畅有持续性和连贯性，这不就行了吗？您就不会出大乱子。谈到这儿，我们还要提醒收音机前更多的朋友，很多朋友睡眠障碍，您就按照我给您讲的操作方法，咱们试一试，除了上面讲的几种方法以外，还有一个叩齿，经常地做叩齿的运动，上下齿进行叩击，多简单哪!自己咬一下自己的手背，感觉到痛了，这个力量就行了，经常地上下牙在一起咬，睡觉之前就可以做，每次叩齿三百六，用不了一周，您看看您的睡眠质量如何？这些方法就是我们经络锻炼法的一个重要组成部分，关键是不用花钱，现在很多朋友嚷嚷“看病难、看病贵”，我想，只要大家掌握一套适合自己的养生保健方法就不存在这个事儿了，因为国家在不断地变化，国家在不断地进步，我们的国家、我们的政府就像家长一样，对不对？既要管儿子又要管媳妇，既要管女儿又要管女婿，既要管孙子又要管外孙，他也会累呀!他还没有抱怨，如果我们大家掌握了一套自我康复的方法，少闹一些毛病，小毛病我们通过这样一套方法处理好了，这不就和谐了吗？所以在这里再一次提醒我们收音机边热心的听众，每位朋友都把我们给大家介绍的经络锻炼法学会，那么，健康就掌握到了自己的手中。, http://www.100md.com