郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之九
http://www.100md.com
2007年4月8日
中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”
系列健康讲座之九(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，收音机前的听众朋友大家好!欢迎大家继续关注“三通五元”健康方法的讲座，“三通五元”的健康理念我们已经给大家播出一年了，这档节目比较早，并且辐射面比较大，在全省都能够收听得到，给大家介绍“三通五元”的健康理念和方法，我在这里希望更多的朋友收听节目一定要做好记录，把它记下来，然后平时把它多翻一翻、看一看，做一做总结，在生活中找到一种适合自己的养生方法，并且实践，试着去操作，这样一来，一段时间之后，您再看看，情况会截然不同。在使用方法的过程中也不要忘了本着一个原则：“传递健康、同享幸福、同享快乐”，把这样的消息告诉给亲戚朋友、同事同学、伙伴，让更多的朋友掌握这种方法，每天坚持拿出十分钟、二十分钟锻炼锻炼，那么，可以让我们的生活有一个大的转变。
从今天开始，就给大家讲一讲具体的操作方法，希望大家做好记录。第一个，咱们讲一下经络锻炼法，经络锻炼法的好处呀!首先第一个激活经络，提高我们的免疫力，中医非常讲究“正气存内邪不可干、邪之所凑其气必虚”，进行经络锻炼法，它有一个扶正补益、驱邪理气、激活经络这么一个作用，使得正气存内，大大提高我们的免疫力。同时可以畅通气血、强健我们的身体，贯穿我们的全身从上到下的各个部位，使得气血通畅，促进各种物质能量的流通，进而，起到一个汝养脏腑、加快新陈代谢速度，大大减少有害物质在体内的停留时间，使得我们的生命力更加旺盛。再一个好处是缓解病情，提高生活质量。中医学说过一句经典的话，就是“痛则不通、通则不痛”，在临床上有非常多的疾病都和经络不通、气血淤滞、阴阳不调有关系，那么利用我们给大家介绍的经络锻炼法，就使得各项功能得到重新的平衡，这样一来减少病痛，坚持长期按这套方法锻炼，就可以达到治愈疾病的目的。这对听众和边远山区缺医少药的地方，包括一些老同志，对治病已经失去信心，一些慢性疾病长期缠身的老同志来说是一种福音，免受疾病折磨，提高生活质量。所以我把“三通五元”的好处先放在这个地方，在节目当中给大家讲得清楚明白，剩下的事就是大家学了，怎么再按要求去操作，获得健康了。
, http://www.100md.com
第一个先给大家讲一讲“312经络锻炼法”，“312经络锻炼法”是我们国家经络学的巨子祝总骧教授首先提出来的，作为他的学生、我们晚辈不断继承和发展，不断地完善，将它进行扩展，在这种理念下，便于我们中国老百姓，不管哪个层次的，文化高一点、低一点的都无所谓，都能够听得懂、学得会，这样才便于普及。“312经络锻炼法”讲究的是什么呀？三个穴位、一个腹式呼吸、两条腿的运动，这种方法您要掌握，不要管它能治疗什么疾病，也不要认为我现在得了什么疾病才去学它，不要这样，先把它掌握了，你按照去做，您在生活中就会有很多的乐趣。与此同时，我再把整个的经络锻炼法不断地进行完善，通过“三通五元”的“饮、睡、通、行、食”这五个方面不断地加以完善，利用饮食的造血原料，利用睡眠的造血时间，以及我们讲的通行就是运动，来使得能量生成、传导能量，最终收获健康。“312经络锻炼法”，第一个要学会一种腹式呼吸的方法，现在我们很多朋友使用的是用胸呼吸，强调的也是肺呼量，忽略了我们讲的腹部，想一想我们在电视上看到的歌唱家，他用的是完全腹式呼吸呀!它要不用腹式呼吸那个音没有那么长，两天半就憋过去了，那不行呀!怎么学会腹式呼吸呀？很简单，我们睡眠的时候那就是腹式呼吸，初学的朋友您就可以躺在床上，吸气的时候是鼓肚子，吸气，肚子鼓起来，慢一点，反复地做一做，一分钟您可以十次、八次，逐渐三次、五次，如果说你按照这种方法一分钟两次您觉得很舒服就可以了，这样减慢我们的呼吸、调整我们的气机，使得升降出入处在一个正常化的状态，一定不要小看腹式呼吸这个方法，它可以调整您的便秘、减轻您肺部的压力，气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病，它有很好的作用，而且对于疼痛的病人具有很好的作用，做好这个腹式呼吸，也能减少您的疲劳，促进我们的睡眠，总而言之好处多多。躺着您会做了，然后站着您再做一做，腹式呼吸，一天拿出三五分钟的时间，做个三两次，您看看，高血压的朋友天天吃药，控制不好，您按我的方法做腹式呼吸，做完您就量血压，您看好不好？您看看您吃药快还是我这个方法好，所以要求我的听友把腹式呼吸学会，您躺着会做，坐到那儿看电视也会做，走起路来也可以做一做，我给大家讲咱们就赢了!这个方法非常好，一定要把它学会。第二个方法，两条腿的运动，什么叫两条腿的运动呀？您出去跑、出去跳，这就叫运动吗？不见得，不见得这种运动方法就好，我们运动有一个原则，就是没有太阳不要出去运动，为什么呢？很多朋友还在那个小河边、长江边呀!或者是公园呀!做锻炼的运动，没有太阳啊，这树叶子它不发生光合作用，旁边没有那么多的氧气，您就在那做运动，结果怎么样？吸了一肚子二氧化碳，和一些沉浮的物质，那就容易得癌症、容易缺氧，有太阳再出去运动。但是，在家中我们怎么办呢？所以两条腿的运动不受时间、天气和地方的限制，都可以操作，怎么操作呀？就是做蹲下、起来、起来再蹲下，做下蹲的运动，方法非常的简单，起初的时候这两个手向前平伸，往下蹲慢一点，每分钟十个左右，不要太快，蹲下起来，然后起来蹲下，慢慢地做，不要累着，能做三十做三十，能做五十做五十，很多老朋友做三个心就慌了，这说明有问题了，上楼不用说了，就要喘了，循序渐进，适应了一段时间就把手背在后面，就像小学生上学老师要求把手背在后面一样，蹲下起来，起来蹲下，循序渐进，一天做它两到三次，一次做它三五十个，很多老同志讲了我一次能做八十个，我告诉大家，您上楼就不会喘，而且您的心脏非常好，人为什么得病？大家想一想，人老先从腿上老，对不对？叫“老在腿上，死在嘴上”，病从口入哇!想一想有没有道理呀？那么教给大家这个经络锻炼法一定把它学会。一个学会一种腹式呼吸，利用这种呼吸的频率，来加强我们人体气机的交流，使得经络畅通，使得气血能量把它运转开来。第二个，学会两条腿的运动，经常做一做下蹲，这样一来，使得下肢的血液的回流，得到一个很好的调整，防止过多的毒素积聚到体内，通过这样两个简单的锻炼方法，就可以加强人体气血的传导，把毒素排泄出来，慢慢的就可以使患有慢性疾病的朋友告别疾病，免受疾病的折磨，使得我们健康的人更加健康，并且睡眠好，精力旺盛，精力充沛，然后让我们轻松快乐每一天。, 百拇医药
系列健康讲座之九(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，收音机前的听众朋友大家好!欢迎大家继续关注“三通五元”健康方法的讲座，“三通五元”的健康理念我们已经给大家播出一年了，这档节目比较早，并且辐射面比较大，在全省都能够收听得到，给大家介绍“三通五元”的健康理念和方法，我在这里希望更多的朋友收听节目一定要做好记录，把它记下来，然后平时把它多翻一翻、看一看，做一做总结，在生活中找到一种适合自己的养生方法，并且实践，试着去操作，这样一来，一段时间之后，您再看看，情况会截然不同。在使用方法的过程中也不要忘了本着一个原则：“传递健康、同享幸福、同享快乐”，把这样的消息告诉给亲戚朋友、同事同学、伙伴，让更多的朋友掌握这种方法，每天坚持拿出十分钟、二十分钟锻炼锻炼，那么，可以让我们的生活有一个大的转变。
从今天开始，就给大家讲一讲具体的操作方法，希望大家做好记录。第一个，咱们讲一下经络锻炼法，经络锻炼法的好处呀!首先第一个激活经络，提高我们的免疫力，中医非常讲究“正气存内邪不可干、邪之所凑其气必虚”，进行经络锻炼法，它有一个扶正补益、驱邪理气、激活经络这么一个作用，使得正气存内，大大提高我们的免疫力。同时可以畅通气血、强健我们的身体，贯穿我们的全身从上到下的各个部位，使得气血通畅，促进各种物质能量的流通，进而，起到一个汝养脏腑、加快新陈代谢速度，大大减少有害物质在体内的停留时间，使得我们的生命力更加旺盛。再一个好处是缓解病情，提高生活质量。中医学说过一句经典的话，就是“痛则不通、通则不痛”，在临床上有非常多的疾病都和经络不通、气血淤滞、阴阳不调有关系，那么利用我们给大家介绍的经络锻炼法，就使得各项功能得到重新的平衡，这样一来减少病痛，坚持长期按这套方法锻炼，就可以达到治愈疾病的目的。这对听众和边远山区缺医少药的地方，包括一些老同志，对治病已经失去信心，一些慢性疾病长期缠身的老同志来说是一种福音，免受疾病折磨，提高生活质量。所以我把“三通五元”的好处先放在这个地方，在节目当中给大家讲得清楚明白，剩下的事就是大家学了，怎么再按要求去操作，获得健康了。
, http://www.100md.com
第一个先给大家讲一讲“312经络锻炼法”，“312经络锻炼法”是我们国家经络学的巨子祝总骧教授首先提出来的，作为他的学生、我们晚辈不断继承和发展，不断地完善，将它进行扩展，在这种理念下，便于我们中国老百姓，不管哪个层次的，文化高一点、低一点的都无所谓，都能够听得懂、学得会，这样才便于普及。“312经络锻炼法”讲究的是什么呀？三个穴位、一个腹式呼吸、两条腿的运动，这种方法您要掌握，不要管它能治疗什么疾病，也不要认为我现在得了什么疾病才去学它，不要这样，先把它掌握了，你按照去做，您在生活中就会有很多的乐趣。与此同时，我再把整个的经络锻炼法不断地进行完善，通过“三通五元”的“饮、睡、通、行、食”这五个方面不断地加以完善，利用饮食的造血原料，利用睡眠的造血时间，以及我们讲的通行就是运动，来使得能量生成、传导能量，最终收获健康。“312经络锻炼法”，第一个要学会一种腹式呼吸的方法，现在我们很多朋友使用的是用胸呼吸，强调的也是肺呼量，忽略了我们讲的腹部，想一想我们在电视上看到的歌唱家，他用的是完全腹式呼吸呀!它要不用腹式呼吸那个音没有那么长，两天半就憋过去了，那不行呀!怎么学会腹式呼吸呀？很简单，我们睡眠的时候那就是腹式呼吸，初学的朋友您就可以躺在床上，吸气的时候是鼓肚子，吸气，肚子鼓起来，慢一点，反复地做一做，一分钟您可以十次、八次，逐渐三次、五次，如果说你按照这种方法一分钟两次您觉得很舒服就可以了，这样减慢我们的呼吸、调整我们的气机，使得升降出入处在一个正常化的状态，一定不要小看腹式呼吸这个方法，它可以调整您的便秘、减轻您肺部的压力，气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病，它有很好的作用，而且对于疼痛的病人具有很好的作用，做好这个腹式呼吸，也能减少您的疲劳，促进我们的睡眠，总而言之好处多多。躺着您会做了，然后站着您再做一做，腹式呼吸，一天拿出三五分钟的时间，做个三两次，您看看，高血压的朋友天天吃药，控制不好，您按我的方法做腹式呼吸，做完您就量血压，您看好不好？您看看您吃药快还是我这个方法好，所以要求我的听友把腹式呼吸学会，您躺着会做，坐到那儿看电视也会做，走起路来也可以做一做，我给大家讲咱们就赢了!这个方法非常好，一定要把它学会。第二个方法，两条腿的运动，什么叫两条腿的运动呀？您出去跑、出去跳，这就叫运动吗？不见得，不见得这种运动方法就好，我们运动有一个原则，就是没有太阳不要出去运动，为什么呢？很多朋友还在那个小河边、长江边呀!或者是公园呀!做锻炼的运动，没有太阳啊，这树叶子它不发生光合作用，旁边没有那么多的氧气，您就在那做运动，结果怎么样？吸了一肚子二氧化碳，和一些沉浮的物质，那就容易得癌症、容易缺氧，有太阳再出去运动。但是，在家中我们怎么办呢？所以两条腿的运动不受时间、天气和地方的限制，都可以操作，怎么操作呀？就是做蹲下、起来、起来再蹲下，做下蹲的运动，方法非常的简单，起初的时候这两个手向前平伸，往下蹲慢一点，每分钟十个左右，不要太快，蹲下起来，然后起来蹲下，慢慢地做，不要累着，能做三十做三十，能做五十做五十，很多老朋友做三个心就慌了，这说明有问题了，上楼不用说了，就要喘了，循序渐进，适应了一段时间就把手背在后面，就像小学生上学老师要求把手背在后面一样，蹲下起来，起来蹲下，循序渐进，一天做它两到三次，一次做它三五十个，很多老同志讲了我一次能做八十个，我告诉大家，您上楼就不会喘，而且您的心脏非常好，人为什么得病？大家想一想，人老先从腿上老，对不对？叫“老在腿上，死在嘴上”，病从口入哇!想一想有没有道理呀？那么教给大家这个经络锻炼法一定把它学会。一个学会一种腹式呼吸，利用这种呼吸的频率，来加强我们人体气机的交流，使得经络畅通，使得气血能量把它运转开来。第二个，学会两条腿的运动，经常做一做下蹲，这样一来，使得下肢的血液的回流，得到一个很好的调整，防止过多的毒素积聚到体内，通过这样两个简单的锻炼方法，就可以加强人体气血的传导，把毒素排泄出来，慢慢的就可以使患有慢性疾病的朋友告别疾病，免受疾病的折磨，使得我们健康的人更加健康，并且睡眠好，精力旺盛，精力充沛，然后让我们轻松快乐每一天。, 百拇医药