“吃”掉烦恼和忧郁
除维持生命之本外，食物还可以奇妙地给我们解忧。哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁一块吃进肚子里呢？
深海鱼 住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
香蕉 香蕉不仅美味，而且含有一种生物碱。这种生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，都可以帮助我们的大脑制造血清素。
葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
全麦面包 为什么总有那么多人在忧郁的时候喜欢吃面包和点心，因为它们含有大量碳水化合物而成为“抗忧郁食物”。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物如全麦面包等，效果慢一点，更合乎健康原则。 (周 云), 百拇医药
深海鱼 住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
香蕉 香蕉不仅美味，而且含有一种生物碱。这种生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，都可以帮助我们的大脑制造血清素。
葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
全麦面包 为什么总有那么多人在忧郁的时候喜欢吃面包和点心，因为它们含有大量碳水化合物而成为“抗忧郁食物”。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物如全麦面包等，效果慢一点，更合乎健康原则。 (周 云), 百拇医药