关注产妇心理健康 预防产后抑郁症
山东省肿瘤医院心理咨询师 静继美
今年正值生育高峰年，请关注产妇心理健康，预防产后抑郁症的发生。虽然产后抑郁症并不少见，却没有引起产妇足够的重视，很少去医院就诊。
产后抑郁症的主要表现：产后抑郁症多发生在产后的第4天至一个月，三个月以内发病的占90%以上。发病率约占总产妇的10%～15%。主要表现为：情绪低落、情绪不稳、孤独、反应迟钝、疲劳感、内疚感、自责、焦虑不安、睡眠障碍、食欲异常、注意力不集中、伤心落泪，易怒等。
导致产后抑郁症的原因，一般认为可能与分娩后，产妇体内的雌孕激素水平急剧下降有关。分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受。外在的因素还有本身自我心理素质较差，婚姻出现危机，孕期抑郁或焦虑，遭遇生活压力或不幸事件，分娩时痛苦，婴儿性别不如意，经济负担加大，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧，为自己体形担忧，容颜改变及性吸引力减少而忧虑。如果夫妻关系紧张，经常得不到关怀、体谅和心理支持，就会感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。
, http://www.100md.com
预防产后抑郁症的发生，以下几个方法可以有所帮助，同时也能解除产后抑郁：
关注产妇的心理变化。多与产妇沟通，鼓励产妇表达自己的心情，提高产妇的自信心，调整好情绪，保持良好的心态。正确面对孩子降临的一切事情，包括好事与坏事。
生完小孩后,产妇的价值观会发生一定的改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值也会更接近实际，对生活的看法也会变得更加实际，要坦然接受这一切，这样有益于摆脱消极情绪。
为自己创造健康的产后恢复环境。当你从医院回家时，关掉你的电话，为自己创造一个安静、舒适、健康的休养环境。不要接待太多客人，珍惜每一个睡眠机会，当你的宝宝睡觉时，自己也要休息一下，不要去忙家务，而要抓紧时间休息，哪怕是闭目养神。
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。此时家人的帮助很重要。产妇要主动寻求丈夫、家人的帮助。家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了对产妇的心理变化，要给予更多的陪伴，告诉她育儿的经验，免得手忙脚乱。
, 百拇医药
处理好与爱人的关系，不要孤立自己，与你的家人和朋友保持联系，交流育儿经验，与大家共同分享快乐。
适当做些运动，通过散步放松心情。这样有助于振奋精神，特别是在心情不好时，最好选择自己能够尽情投入的运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
提供心理支持，丈夫、父母，要充分认识产妇的生理、心理变化，处理好与产妇的关系，营造良好的家庭气氛，以减轻产妇的心理负担。
情绪沮丧时，不要勉强自己做不愿做的事，不要对自己要求过高，把自己的心事告诉家人，帮你化解。经常放松自己，可读读书、翻阅精美杂志，听听音乐。
家人应密切观察产妇的言语、动作、行为以及非语言性的情感反应，做到心中有数。当产妇烦躁、忧虑、发怒时，要及时给予安慰及疏导，以减轻产妇产后的心理压力。对轻度症状者可以进行心理疏导，有较好的预后，一般不会造成严重的不良影响。必要时寻求专业人员帮助，进行药物和心理方面的治疗，控制抑郁情绪的发展。只要面对现实接受帮助，心情自然会好起来，同时也会重获快乐的生活。, 百拇医药
今年正值生育高峰年，请关注产妇心理健康，预防产后抑郁症的发生。虽然产后抑郁症并不少见，却没有引起产妇足够的重视，很少去医院就诊。
产后抑郁症的主要表现：产后抑郁症多发生在产后的第4天至一个月，三个月以内发病的占90%以上。发病率约占总产妇的10%～15%。主要表现为：情绪低落、情绪不稳、孤独、反应迟钝、疲劳感、内疚感、自责、焦虑不安、睡眠障碍、食欲异常、注意力不集中、伤心落泪，易怒等。
导致产后抑郁症的原因，一般认为可能与分娩后，产妇体内的雌孕激素水平急剧下降有关。分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受。外在的因素还有本身自我心理素质较差，婚姻出现危机，孕期抑郁或焦虑，遭遇生活压力或不幸事件，分娩时痛苦，婴儿性别不如意，经济负担加大，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧，为自己体形担忧，容颜改变及性吸引力减少而忧虑。如果夫妻关系紧张，经常得不到关怀、体谅和心理支持，就会感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。
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预防产后抑郁症的发生，以下几个方法可以有所帮助，同时也能解除产后抑郁：
关注产妇的心理变化。多与产妇沟通，鼓励产妇表达自己的心情，提高产妇的自信心，调整好情绪，保持良好的心态。正确面对孩子降临的一切事情，包括好事与坏事。
生完小孩后,产妇的价值观会发生一定的改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值也会更接近实际，对生活的看法也会变得更加实际，要坦然接受这一切，这样有益于摆脱消极情绪。
为自己创造健康的产后恢复环境。当你从医院回家时，关掉你的电话，为自己创造一个安静、舒适、健康的休养环境。不要接待太多客人，珍惜每一个睡眠机会，当你的宝宝睡觉时，自己也要休息一下，不要去忙家务，而要抓紧时间休息，哪怕是闭目养神。
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。此时家人的帮助很重要。产妇要主动寻求丈夫、家人的帮助。家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了对产妇的心理变化，要给予更多的陪伴，告诉她育儿的经验，免得手忙脚乱。
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处理好与爱人的关系，不要孤立自己，与你的家人和朋友保持联系，交流育儿经验，与大家共同分享快乐。
适当做些运动，通过散步放松心情。这样有助于振奋精神，特别是在心情不好时，最好选择自己能够尽情投入的运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
提供心理支持，丈夫、父母，要充分认识产妇的生理、心理变化，处理好与产妇的关系，营造良好的家庭气氛，以减轻产妇的心理负担。
情绪沮丧时，不要勉强自己做不愿做的事，不要对自己要求过高，把自己的心事告诉家人，帮你化解。经常放松自己，可读读书、翻阅精美杂志，听听音乐。
家人应密切观察产妇的言语、动作、行为以及非语言性的情感反应，做到心中有数。当产妇烦躁、忧虑、发怒时，要及时给予安慰及疏导，以减轻产妇产后的心理压力。对轻度症状者可以进行心理疏导，有较好的预后，一般不会造成严重的不良影响。必要时寻求专业人员帮助，进行药物和心理方面的治疗，控制抑郁情绪的发展。只要面对现实接受帮助，心情自然会好起来，同时也会重获快乐的生活。, 百拇医药