发育期学生如何选择健身运动
打乒乓球防近视 造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时，晶状体曲度增加，以便增强曲光能力，使物像落在视网膜上；而看远处物体则不需调节。长期从事近距离工作的人，晶状体总是处在高度调节状态，易引起视力疲劳现象。看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼处肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，造成近视。打乒乓球时，双眼紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的球，眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能消除或减轻眼睛疲劳，预防近视。
弹跳运动健脑益智 运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑思维与反应更为活跃、敏捷。运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑充分的能量，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
“立正”训练塑造优美的腿型 “立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的。具体做法是：全身保持正规的立正姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直。O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上增加内靠力量；X型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两踝关节上增加内靠力量。每天进行数次，每次20分钟以上。可因人而异增减次数，但每次时间不得少于15分钟。
长跑有助于生长发育 日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察发现，经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。
少年儿童机体发育未成熟，各器官功能潜力还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，注意如下几点：
控制强度。跑速不能过快，要以匀速低强度为宜。儿童的吸氧能力较弱，因此长跑应以有氧代谢为主。均匀的慢速长跑能有效地促进儿童少年心肺功能的发展；相反，跑速太快，心肺负荷大，儿童机体就不易适应。
量力而行，不可勉强跑力所不及的距离。从小有长跑习惯的儿童，以均匀慢速可跑数千以至上万米距离。儿童容易疲劳，也容易恢复，因而可在途中作短暂休息。(董 静), 百拇医药
弹跳运动健脑益智 运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑思维与反应更为活跃、敏捷。运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑充分的能量，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
“立正”训练塑造优美的腿型 “立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的。具体做法是：全身保持正规的立正姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直。O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上增加内靠力量；X型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两踝关节上增加内靠力量。每天进行数次，每次20分钟以上。可因人而异增减次数，但每次时间不得少于15分钟。
长跑有助于生长发育 日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察发现，经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。
少年儿童机体发育未成熟，各器官功能潜力还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，注意如下几点：
控制强度。跑速不能过快，要以匀速低强度为宜。儿童的吸氧能力较弱，因此长跑应以有氧代谢为主。均匀的慢速长跑能有效地促进儿童少年心肺功能的发展；相反，跑速太快，心肺负荷大，儿童机体就不易适应。
量力而行，不可勉强跑力所不及的距离。从小有长跑习惯的儿童，以均匀慢速可跑数千以至上万米距离。儿童容易疲劳，也容易恢复，因而可在途中作短暂休息。(董 静), 百拇医药