郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十七
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2007年4月15日
中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”
系列健康讲座之十七(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!“三通五元”的基本操作方法给大家讲完了，连续关注节目的朋友，希望您把它平时听一听，实践中去做一做，这对我们大为有益。时刻要记住，“三通五元”的基本理论是以“经络畅通、气血充足、脏腑功能强健”为根本，也就是说，只要达到了这三者的平衡，我们就是健康人，相反，气血下降、脏腑功能减退、经络不通，这就是疾病，也就是说不健康。好了，解决这三个问题靠什么？靠的是“五元”，什么是“五元”？五个原则、五个方面、五个方向、五种方法都可以呀!咱们落实到具体的情况，就概括为五个字，叫“饮、睡、通、行、食”，这里边的顺序也非常讲究，有说法，“饮”，不喝不行呀!“睡”，不睡不行呀!对不对？这个“食”放在最后，这个“食”呀吃点儿就行，看您怎么吃，吃多少，什么时候吃，这学问就大了，把它再一综合，饮食放在一起，就是每天我们吃的食物、喝的水，或者说我们吃的食物、用的补品，都算作饮食的范畴，只要您从口进去的就叫饮食，我们讲气血，凡是与造血有关的所有物质都叫血，所以您看看吧!中医所讲的和西医所讲的血液是不一样的，定义是有区别的，气呢？就是功能，包括呼吸之气，肺气呢？就是呼吸的动力也叫气，所以您看看吧!饮食放在一起，就叫做造血的材料、造血的原料，您没有原料不行呀!您说我想包饺子，没有面不行呀!没有面您下锅里，那不叫饺子叫丸子了。第二个“睡”，睡眠是造血的时间，您光有原料没有时间也不行呀!您说了，我家里有面、有肉、有芹菜，包点儿芹菜馅饺子，就是不让您下班，谁去做？没有时间您也做不成，对不对？得有时间，对于人来讲，我们的造血时间就是睡觉，这个睡觉非常有讲究，什么时候睡？怎么睡?睡眠的质量取决于很多方面的原因，一个是天气，太闷热、太寒冷睡觉不好吧？居住的环境、室内的温度、湿气太重、太干燥睡觉也不好吧？另外你们家楼下就是歌厅，就是菜市场，半夜十二点还在哪儿卡拉OK呢，您想想能睡好觉吗？菜市场天不亮卖菜的上来了，卖鱼的上来了，想一想，是不是影响我们的休息呀？最重要一点是睡眠的时间，我们人体的经络也有值班的，一天一夜中，十二条静脉都有不同的值班时间，比如说子时，晚间的十一点到一点，这是胆经的值班时间，这时候是造血的旺盛期，过了这个点，一到三点就是肝经值班了，所以您半夜喝酒，然后躺下，这对您干脏的损害是非常大的，不仅仅不解毒，还加重您肝脏的负担，凌晨三到五点是肺经的值班时间，所以血压高的人这个时候它就有波动了，往往心脏不好、血压高、肺子有问题的人，这个点他就醒，三点到五点他睡不着觉了，反过头来讲，凡是肺气不足的人，您这个点都睡不好觉，您看看吧，“三通五元”它好不好？诊断和治疗它是紧密相连的，您知道了这个规律，就可以有针对性地去锻炼它呀!所以喜欢晨练的人这个点睡不着您做一做腹式呼吸，做一做叩齿，把我前面讲的方法您试着做一做，这不就解决问题了吗？到了早上五点到七点是大肠经值班的时间，因此来讲，大便秘结的人这个点排便是最好的，我们大多数的人都是在这个时间排便，您看看吧!您要不是在这个点排便那就是有问题，当然，不见得是疾病，不一定说疾病才是有问题，一般正常人排便都在这个点，所以有慢性结肠炎的人，您在这个时候吃补药的话，效果是最好的，所以您看看，不一样，这是科学。早晨七点到九点的时间是胃经值班的时候，胃气相生，中医有一句话叫“有胃气则生，无胃气则死”，有胃气您才会健康，没有胃气您就会生病或者叫不健康，这个死是不健康，不是死亡，那严重了不就死亡了吗？所以说我们吃早饭就在这个时间，早上六点半起来做饭，七点钟之后做好了，吃完饭上学的上学、上班的上班，您看看这规矩好不好？大家对对号，您说郑主任我就和您不一样，我每天九点半吃饭，我告诉大家，不舒服，您试试吧!这个生物钟的规律您不要打破，我们该怎么样就怎么样，您可以作一个试验嘛!您说一顿感觉不出来，好，每天九点半吃饭，下午三点半吃饭，吃吧!一天三顿饭按这个点儿算，早晨九点半，下午三点半，晚上十点，吃吧!您看好受吧？睡觉也是如此呀!所以我要求大家晚间十一点之前一定要睡觉，您过了十一点、十二点再睡觉没有啥意思了，不造血了，而且靠您的是心血，恰恰我们现在很多的年轻人上网的，都是夜猫子，越到晚上越精神，您看那个小脸儿呀瘦的一小长条，我经常开玩笑说狼见了都哭呀，没肉哇!都和中央电视台那个李泳的长相一样呀!这不行呀!不是说长得好与坏，身体太瘦了也不是健康，我们要求的是，要比正常体重的人稍微胖一点。有一个公式，男同志用您的身高减去一百，再乘以二，女同志用您的身高减去一百零五，然后再乘以二，这就是您的标准体重，低于这个标准就瘦了，高于这个标准百分之二十就是肥胖了，自己可以算一算。好了，我们举了这个例子说明了睡眠的重要意义，晚间十一点之前(九点、十点)睡着了，第二天早上就是四五点钟醒来都是正常的，会感到舒服，时间也不多呀!六七个小时，晚上九点到第二天四点七个小时，到五点八个小时，甚至多一点少一点，根据个人的情况都问题不大。那么相反，也睡够同样的时间，您看您舒不舒服？让您早上四点半躺下，让您上午十点半起来，那是扒层皮呀，非常地难受呀!这就叫生物钟，自然规律，我们不要违背它、不要打乱它，否则现在还年轻，体质还好，气血能量还没有下降到极点，可能不会感觉出来怎么样，但是，随着年纪的增长，气血能量的下降，脏腑功能的匮乏，您势必要遭罪、势必要生病、势必要困扰我们的生活，所以要引起大家的注意。讲到了饮食造血的原料，讲到了睡眠造血的时间，有了造血的原料和时间，生成了血液和能量，您得要传导，不能放在那儿，它得流动呀!流动才能产生功能，不动不行呀!动靠什么？就靠“通”和“行”，“通”就是疏通，用疏通经络的方法，这里边我教给大家的是指压、贴磁、拍打经络，大家可以记住用手指压一压，比如说用“312经络锻炼法”的3，拍打经络的方法我还没有具体讲到，这要到讲疾病的时候和大家作详细地探讨，中医是不是就这两个方法呢？不是。 像针灸、火罐、刮痧，都在“通”的范围内，由于那个不是通过广播和语言大家都可以听得清楚和学得会的，所以暂时先放到一边不讲。“行”呢？主要是行动、运动，就是说我们收音机前的各位听友，我们的忠实听众，甚至我们的粉丝、铁丝乃至钢丝，要快速行动起来，学会这套方法，通过我们自身的运动和传导，使得生成的血液和能量运行在您这部高速的列车上，让它这种能量传导到肝、心、脾、肺、肾、胆、小肠、胃、大肠、膀胱、包括四肢百骸、五官九窍，使得它的能量旺盛，使得它的气血充足，使得它的经络畅通，这样就达到了我们给大家所讲的“气血足，百病除”这样一个结局，这才是我们大家所期待的，才能真正实现“杜绝疾病，卡住源头，美化生活，美好人生”这个最为美好的景象。, 百拇医药
系列健康讲座之十七(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!“三通五元”的基本操作方法给大家讲完了，连续关注节目的朋友，希望您把它平时听一听，实践中去做一做，这对我们大为有益。时刻要记住，“三通五元”的基本理论是以“经络畅通、气血充足、脏腑功能强健”为根本，也就是说，只要达到了这三者的平衡，我们就是健康人，相反，气血下降、脏腑功能减退、经络不通，这就是疾病，也就是说不健康。好了，解决这三个问题靠什么？靠的是“五元”，什么是“五元”？五个原则、五个方面、五个方向、五种方法都可以呀!咱们落实到具体的情况，就概括为五个字，叫“饮、睡、通、行、食”，这里边的顺序也非常讲究，有说法，“饮”，不喝不行呀!“睡”，不睡不行呀!对不对？这个“食”放在最后，这个“食”呀吃点儿就行，看您怎么吃，吃多少，什么时候吃，这学问就大了，把它再一综合，饮食放在一起，就是每天我们吃的食物、喝的水，或者说我们吃的食物、用的补品，都算作饮食的范畴，只要您从口进去的就叫饮食，我们讲气血，凡是与造血有关的所有物质都叫血，所以您看看吧!中医所讲的和西医所讲的血液是不一样的，定义是有区别的，气呢？就是功能，包括呼吸之气，肺气呢？就是呼吸的动力也叫气，所以您看看吧!饮食放在一起，就叫做造血的材料、造血的原料，您没有原料不行呀!您说我想包饺子，没有面不行呀!没有面您下锅里，那不叫饺子叫丸子了。第二个“睡”，睡眠是造血的时间，您光有原料没有时间也不行呀!您说了，我家里有面、有肉、有芹菜，包点儿芹菜馅饺子，就是不让您下班，谁去做？没有时间您也做不成，对不对？得有时间，对于人来讲，我们的造血时间就是睡觉，这个睡觉非常有讲究，什么时候睡？怎么睡?睡眠的质量取决于很多方面的原因，一个是天气，太闷热、太寒冷睡觉不好吧？居住的环境、室内的温度、湿气太重、太干燥睡觉也不好吧？另外你们家楼下就是歌厅，就是菜市场，半夜十二点还在哪儿卡拉OK呢，您想想能睡好觉吗？菜市场天不亮卖菜的上来了，卖鱼的上来了，想一想，是不是影响我们的休息呀？最重要一点是睡眠的时间，我们人体的经络也有值班的，一天一夜中，十二条静脉都有不同的值班时间，比如说子时，晚间的十一点到一点，这是胆经的值班时间，这时候是造血的旺盛期，过了这个点，一到三点就是肝经值班了，所以您半夜喝酒，然后躺下，这对您干脏的损害是非常大的，不仅仅不解毒，还加重您肝脏的负担，凌晨三到五点是肺经的值班时间，所以血压高的人这个时候它就有波动了，往往心脏不好、血压高、肺子有问题的人，这个点他就醒，三点到五点他睡不着觉了，反过头来讲，凡是肺气不足的人，您这个点都睡不好觉，您看看吧，“三通五元”它好不好？诊断和治疗它是紧密相连的，您知道了这个规律，就可以有针对性地去锻炼它呀!所以喜欢晨练的人这个点睡不着您做一做腹式呼吸，做一做叩齿，把我前面讲的方法您试着做一做，这不就解决问题了吗？到了早上五点到七点是大肠经值班的时间，因此来讲，大便秘结的人这个点排便是最好的，我们大多数的人都是在这个时间排便，您看看吧!您要不是在这个点排便那就是有问题，当然，不见得是疾病，不一定说疾病才是有问题，一般正常人排便都在这个点，所以有慢性结肠炎的人，您在这个时候吃补药的话，效果是最好的，所以您看看，不一样，这是科学。早晨七点到九点的时间是胃经值班的时候，胃气相生，中医有一句话叫“有胃气则生，无胃气则死”，有胃气您才会健康，没有胃气您就会生病或者叫不健康，这个死是不健康，不是死亡，那严重了不就死亡了吗？所以说我们吃早饭就在这个时间，早上六点半起来做饭，七点钟之后做好了，吃完饭上学的上学、上班的上班，您看看这规矩好不好？大家对对号，您说郑主任我就和您不一样，我每天九点半吃饭，我告诉大家，不舒服，您试试吧!这个生物钟的规律您不要打破，我们该怎么样就怎么样，您可以作一个试验嘛!您说一顿感觉不出来，好，每天九点半吃饭，下午三点半吃饭，吃吧!一天三顿饭按这个点儿算，早晨九点半，下午三点半，晚上十点，吃吧!您看好受吧？睡觉也是如此呀!所以我要求大家晚间十一点之前一定要睡觉，您过了十一点、十二点再睡觉没有啥意思了，不造血了，而且靠您的是心血，恰恰我们现在很多的年轻人上网的，都是夜猫子，越到晚上越精神，您看那个小脸儿呀瘦的一小长条，我经常开玩笑说狼见了都哭呀，没肉哇!都和中央电视台那个李泳的长相一样呀!这不行呀!不是说长得好与坏，身体太瘦了也不是健康，我们要求的是，要比正常体重的人稍微胖一点。有一个公式，男同志用您的身高减去一百，再乘以二，女同志用您的身高减去一百零五，然后再乘以二，这就是您的标准体重，低于这个标准就瘦了，高于这个标准百分之二十就是肥胖了，自己可以算一算。好了，我们举了这个例子说明了睡眠的重要意义，晚间十一点之前(九点、十点)睡着了，第二天早上就是四五点钟醒来都是正常的，会感到舒服，时间也不多呀!六七个小时，晚上九点到第二天四点七个小时，到五点八个小时，甚至多一点少一点，根据个人的情况都问题不大。那么相反，也睡够同样的时间，您看您舒不舒服？让您早上四点半躺下，让您上午十点半起来，那是扒层皮呀，非常地难受呀!这就叫生物钟，自然规律，我们不要违背它、不要打乱它，否则现在还年轻，体质还好，气血能量还没有下降到极点，可能不会感觉出来怎么样，但是，随着年纪的增长，气血能量的下降，脏腑功能的匮乏，您势必要遭罪、势必要生病、势必要困扰我们的生活，所以要引起大家的注意。讲到了饮食造血的原料，讲到了睡眠造血的时间，有了造血的原料和时间，生成了血液和能量，您得要传导，不能放在那儿，它得流动呀!流动才能产生功能，不动不行呀!动靠什么？就靠“通”和“行”，“通”就是疏通，用疏通经络的方法，这里边我教给大家的是指压、贴磁、拍打经络，大家可以记住用手指压一压，比如说用“312经络锻炼法”的3，拍打经络的方法我还没有具体讲到，这要到讲疾病的时候和大家作详细地探讨，中医是不是就这两个方法呢？不是。 像针灸、火罐、刮痧，都在“通”的范围内，由于那个不是通过广播和语言大家都可以听得清楚和学得会的，所以暂时先放到一边不讲。“行”呢？主要是行动、运动，就是说我们收音机前的各位听友，我们的忠实听众，甚至我们的粉丝、铁丝乃至钢丝，要快速行动起来，学会这套方法，通过我们自身的运动和传导，使得生成的血液和能量运行在您这部高速的列车上，让它这种能量传导到肝、心、脾、肺、肾、胆、小肠、胃、大肠、膀胱、包括四肢百骸、五官九窍，使得它的能量旺盛，使得它的气血充足，使得它的经络畅通，这样就达到了我们给大家所讲的“气血足，百病除”这样一个结局，这才是我们大家所期待的，才能真正实现“杜绝疾病，卡住源头，美化生活，美好人生”这个最为美好的景象。, 百拇医药