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四种虚弱体质的中医养生方法
http://www.100md.com 2007年4月16日 网上
饮食保健,药物保健,起居与锻炼,四种虚弱体质的中医养生方法
    这里介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法。

    疲劳乏力——气虚体质的保健法

    气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。常用养生保健方法如下:

    1.饮食保健

    常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

    例如人参大枣粥:

    配方:人参3克,大枣5枚,大米60克

    制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。

    功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。

    2.药物保健

    常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。

    3.运动、导引保健

    根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练“六这诀”中的“吹”字功,常练可以固肾气,壮筋骨。

    面苍色白——血虚体质的保健法

    血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化 ......

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