内脏减肥
脂肪看部位
很多人这样想，“脂肪越多，身体越臃肿，肯定会影响健康。”但你是否知道，决定脂肪是否威胁健康的关键是看脂肪主要储存在什么部位。若是脂肪长在大腿、胳膊或是脸颊上，你可松口气了，虽不好看，对健康的危害要小得多。真正有害的脂肪，是那些感觉不到的附着在内脏上的脂肪，在同样身高和体重的情况下，若是脂肪大都聚集在腹部，出现“水桶腰”，对身体健康是非常有害的。
温馨提示：腹部肥胖的人注意了。
内脏脂肪也凶险
内脏脂肪位于身体内部，围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪其实是人体必需的，起保护内脏和储存热量的作用；支撑、固定内脏，起保持稳定作用。但内脏脂肪过多造成的危害远大于皮下脂肪，因为会限制和影响内脏的功能和活动。肥胖人一活动就会感到心慌气短，与心脏受到周围脂肪组织的挤压有关。内脏肥胖会导致高血压、中风、糖尿病、血脂异常和其他代谢性疾病，更是“沉默杀手”。“腰围每增长1厘米，寿命就会缩短1年”，此话毫不夸张。
温馨提示：胖哪儿都别胖了腰。
内脏脂肪超标缘由
生活作息不正常，比如说男性应酬、喝酒、抽烟；女性不吃早餐、喜欢吃油腻食品或甜食、经常坐车、不爱走路都容易使内脏脂肪超标。那些停经后的女性代谢开始逐渐下滑，较停经前更易堆积内脏脂肪，出现内脏脂肪型肥胖。
温馨提示：生活习惯很重要。
内脏肥胖咋确定
最简单的办法就是看自己小腹是否凸起。调查显示90%以上的“大肚子”为内脏肥胖型者。此外，在比较瘦的人中，也有少数为内脏肥胖者。自我测定内脏肥胖度的方法有：
◎用软尺测量一下腰围。男性超过90厘米、女性80厘米者很可能是内脏肥胖者。
◎按照肥胖诊断标准(BM)来计算。
给内脏减减肥
◎每天30分钟有氧运动
做燃脂有氧运动是战胜内脏脂肪最有效的办法。办一张健身卡，如没有时间去健身房。可利用零碎时间做运动，如做公交车上下班，你可以提前一站下车走路，或者积极帮同事跑腿买便当，甚至你可以不搭电梯改爬楼梯，都是不错的选择，都可以增加你的运动量。累计时间要达到30分钟，就能帮你甩掉讨厌的内脏脂肪。但一定要贵在坚持。游泳、慢跑和快走也是最适合减掉内脏脂肪的运动。
◎燃脂腹式呼吸法
每天30分钟的运动再加上平时多用腹式呼吸法，加快腹腔血液流通，加速燃烧你的内脏脂肪。
◎限制每天卡路里摄取
饮食习惯也是很重要的!如平日活动量不大，建议你摄取的热量不要超过体重(公斤)×25；如热爱运动，活动量大，摄取热量不超过体重(公斤)×35。
◎喝茶
茶中富含维生素B1，能将脂肪充分燃烧，转化为热能。如黑茶、荷叶茶、杜仲茶、乌龙茶等，在办公室泡上几杯效果不错。, 百拇医药
很多人这样想，“脂肪越多，身体越臃肿，肯定会影响健康。”但你是否知道，决定脂肪是否威胁健康的关键是看脂肪主要储存在什么部位。若是脂肪长在大腿、胳膊或是脸颊上，你可松口气了，虽不好看，对健康的危害要小得多。真正有害的脂肪，是那些感觉不到的附着在内脏上的脂肪，在同样身高和体重的情况下，若是脂肪大都聚集在腹部，出现“水桶腰”，对身体健康是非常有害的。
温馨提示：腹部肥胖的人注意了。
内脏脂肪也凶险
内脏脂肪位于身体内部，围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪其实是人体必需的，起保护内脏和储存热量的作用；支撑、固定内脏，起保持稳定作用。但内脏脂肪过多造成的危害远大于皮下脂肪，因为会限制和影响内脏的功能和活动。肥胖人一活动就会感到心慌气短，与心脏受到周围脂肪组织的挤压有关。内脏肥胖会导致高血压、中风、糖尿病、血脂异常和其他代谢性疾病，更是“沉默杀手”。“腰围每增长1厘米，寿命就会缩短1年”，此话毫不夸张。
温馨提示：胖哪儿都别胖了腰。
内脏脂肪超标缘由
生活作息不正常，比如说男性应酬、喝酒、抽烟；女性不吃早餐、喜欢吃油腻食品或甜食、经常坐车、不爱走路都容易使内脏脂肪超标。那些停经后的女性代谢开始逐渐下滑，较停经前更易堆积内脏脂肪，出现内脏脂肪型肥胖。
温馨提示：生活习惯很重要。
内脏肥胖咋确定
最简单的办法就是看自己小腹是否凸起。调查显示90%以上的“大肚子”为内脏肥胖型者。此外，在比较瘦的人中，也有少数为内脏肥胖者。自我测定内脏肥胖度的方法有：
◎用软尺测量一下腰围。男性超过90厘米、女性80厘米者很可能是内脏肥胖者。
◎按照肥胖诊断标准(BM)来计算。
给内脏减减肥
◎每天30分钟有氧运动
做燃脂有氧运动是战胜内脏脂肪最有效的办法。办一张健身卡，如没有时间去健身房。可利用零碎时间做运动，如做公交车上下班，你可以提前一站下车走路，或者积极帮同事跑腿买便当，甚至你可以不搭电梯改爬楼梯，都是不错的选择，都可以增加你的运动量。累计时间要达到30分钟，就能帮你甩掉讨厌的内脏脂肪。但一定要贵在坚持。游泳、慢跑和快走也是最适合减掉内脏脂肪的运动。
◎燃脂腹式呼吸法
每天30分钟的运动再加上平时多用腹式呼吸法，加快腹腔血液流通，加速燃烧你的内脏脂肪。
◎限制每天卡路里摄取
饮食习惯也是很重要的!如平日活动量不大，建议你摄取的热量不要超过体重(公斤)×25；如热爱运动，活动量大，摄取热量不超过体重(公斤)×35。
◎喝茶
茶中富含维生素B1，能将脂肪充分燃烧，转化为热能。如黑茶、荷叶茶、杜仲茶、乌龙茶等，在办公室泡上几杯效果不错。, 百拇医药