安枕而卧
“安枕而卧”语出《史记·黥布列传》：“使布出于上计，山东非汉之有也；出于中计，胜败之数未可知也；出于下计，陛下安枕而卧矣。”
这则成语的意思是指安稳地枕着枕头睡大觉。比喻太平无事，无所忧虑。
说起枕头，任何人都不会感到陌生。枕头的功能就是在我们睡觉时，保证人体颈部的生理弧度不变形，支撑头部，使大脑皮层和颈部肌肉保持松弛，血脉通畅，便于入睡。人的一生中大约有1/3的时间与枕头相伴，所以，要讲究“安枕而卧”，选择合适的枕头是十分重要的。
自古以来，就有“安枕而卧”的讲究。我们知道，与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。
枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
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枕头过高，仰卧时会使颈部弯曲变形，背部肌肉长期处于紧张状态，血管、肌肉、皮表等组织相应受损；胸部受压而妨碍呼吸。侧卧时可使同侧肌肉、韧带疲劳，引起肢体麻木、疼痛或落枕。日本曾有人实验，当枕头超过8厘米时，颈部左右的胸锁乳突肌出现紧张，而且随枕头增高，紧张程度越大，并容易导致颈椎病、落枕、肩胛疼等。
枕头过低，或去枕平卧，也不好。因为头部处于低位，由于重力关系，头部血流增加，影响睡眠，且对高血压动脉硬化病人有不良影响。睡觉时让颈部落空，也会使胸锁乳突肌紧张，呼吸不畅。长期如此，容易导致颈椎病，故平躺时应枕在颈后。
合理的枕头高度对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。过高或过低都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不良影响。怎样才能“安枕而卧”呢？最新的医学研究认为，人在站立和行走时，人体与地面大约成5度角。睡眠时，头部与人体最好也要呈一定角度才有利于颈部肌肉的放松，减少颈部疾病的发生。人们究竟需要多高的枕头，这要根据个人的身高和脊柱的生理弯曲来选择。一般成人枕高为7~12厘米，若脊柱本身有疾患者，本身有特别习惯且已经适应者，还需要特殊考虑。也有人通过电脑测定枕头的合理高度为：人体仰卧时，背部的水平位置与后脑之间的高度差再加3厘米。
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今天，新式枕头可谓五花八门，大都是以医疗保健为目的。日本研究者认为，头部温度为25℃~30℃时最利于睡眠，据此，他们研究了一种“催眠枕”，能使人容易入睡，睡眠又深沉，提高了睡眠效率。美国和香港等地流行“颈椎枕”，能使颈、肩和颅底肌肉完全松驰，消除疲劳。
还有各种各样的中药枕。降压枕：白菊花、艾叶、银花各250克，矾石120克，做成香枕，适于高血压患者。防暑枕：在枕内放入适量的青蒿、薄荷、藿香之类的中草药，适于夏伤暑湿、寒热胸闷、腹痛吐泻、胃呆不饥等症。安神枕：在枕头里塞入菖蒲、侧柏叶、合欢之类的中药；或用灯心草充装枕头，适用于神经衰弱、健忘、失眠等患者。香料枕：我国古代常有人往枕内填塞香草、香料之品，常年应用具有升清化浊之效，可以清神逸志，改善睡眠，恢复体力。祛湿枕：用活血化淤、祛湿止疼的中药，如川芎、白芷、威灵仙、草乌等纳入枕内，适于风湿、颈痛等患者。
文/杨国安, http://www.100md.com
这则成语的意思是指安稳地枕着枕头睡大觉。比喻太平无事，无所忧虑。
说起枕头，任何人都不会感到陌生。枕头的功能就是在我们睡觉时，保证人体颈部的生理弧度不变形，支撑头部，使大脑皮层和颈部肌肉保持松弛，血脉通畅，便于入睡。人的一生中大约有1/3的时间与枕头相伴，所以，要讲究“安枕而卧”，选择合适的枕头是十分重要的。
自古以来，就有“安枕而卧”的讲究。我们知道，与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。
枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
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枕头过高，仰卧时会使颈部弯曲变形，背部肌肉长期处于紧张状态，血管、肌肉、皮表等组织相应受损；胸部受压而妨碍呼吸。侧卧时可使同侧肌肉、韧带疲劳，引起肢体麻木、疼痛或落枕。日本曾有人实验，当枕头超过8厘米时，颈部左右的胸锁乳突肌出现紧张，而且随枕头增高，紧张程度越大，并容易导致颈椎病、落枕、肩胛疼等。
枕头过低，或去枕平卧，也不好。因为头部处于低位，由于重力关系，头部血流增加，影响睡眠，且对高血压动脉硬化病人有不良影响。睡觉时让颈部落空，也会使胸锁乳突肌紧张，呼吸不畅。长期如此，容易导致颈椎病，故平躺时应枕在颈后。
合理的枕头高度对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。过高或过低都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不良影响。怎样才能“安枕而卧”呢？最新的医学研究认为，人在站立和行走时，人体与地面大约成5度角。睡眠时，头部与人体最好也要呈一定角度才有利于颈部肌肉的放松，减少颈部疾病的发生。人们究竟需要多高的枕头，这要根据个人的身高和脊柱的生理弯曲来选择。一般成人枕高为7~12厘米，若脊柱本身有疾患者，本身有特别习惯且已经适应者，还需要特殊考虑。也有人通过电脑测定枕头的合理高度为：人体仰卧时，背部的水平位置与后脑之间的高度差再加3厘米。
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今天，新式枕头可谓五花八门，大都是以医疗保健为目的。日本研究者认为，头部温度为25℃~30℃时最利于睡眠，据此，他们研究了一种“催眠枕”，能使人容易入睡，睡眠又深沉，提高了睡眠效率。美国和香港等地流行“颈椎枕”，能使颈、肩和颅底肌肉完全松驰，消除疲劳。
还有各种各样的中药枕。降压枕：白菊花、艾叶、银花各250克，矾石120克，做成香枕，适于高血压患者。防暑枕：在枕内放入适量的青蒿、薄荷、藿香之类的中草药，适于夏伤暑湿、寒热胸闷、腹痛吐泻、胃呆不饥等症。安神枕：在枕头里塞入菖蒲、侧柏叶、合欢之类的中药；或用灯心草充装枕头，适用于神经衰弱、健忘、失眠等患者。香料枕：我国古代常有人往枕内填塞香草、香料之品，常年应用具有升清化浊之效，可以清神逸志，改善睡眠，恢复体力。祛湿枕：用活血化淤、祛湿止疼的中药，如川芎、白芷、威灵仙、草乌等纳入枕内，适于风湿、颈痛等患者。
文/杨国安, http://www.100md.com