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仲春解春困
http://www.100md.com 2007年4月23日 《家庭医生报》 2007年第17期(总第1106期 2007.04.23)
     人到春天常有种懒洋洋的感觉,尤其在仲春时更突出,这就是常说的“春困”现象。要解春困,须按照人体四时变化的自然规律,遵循春节养生原则,顺应仲春阳气升发的特点,刺激感官,调摄精气神,注意食养,便可收到满意的效果。具体做法如下:

    确保充足氧气 勤开窗以保持室内空气流通,增加新鲜空气的进入。多进行户外运动,如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等,既吸入新鲜空气,又促进全身血液循环,增加供氧量。

    适度刺激大脑 运动时可选择富有节奏感的音乐,休息时多听多看幽默滑稽的小品,多欣赏桃红柳绿、鸳鸯戏水之类的特有春色,让自己动起来、笑起来、思考起来,以促进大脑皮层进入兴奋状态。

    香薰疗法除倦 时下流行香薰疗法,很多品种的香薰油,如柠檬、葡萄油、茶树等,加热挥发于空气中均有提神醒脑作用。也可在室内燃一支卫生香,或困倦时嗅一下风油精、清凉油、花露水等。

    热气蒸腾双目 倘若经常感到眼睛酸涩或眼皮沉重,可冲杯菊花茶,将双目轮番伏在杯口,以热气熏蒸之;或取热气腾腾的毛巾,折叠数层敷在眼上,同时用手指按摩太阳穴。这些操作都要注意控制温度,以免烫伤。

    注意饮食调养 譬如取核桃肉、山药、扁豆、梗米各适量,煮粥作早餐。核桃所含磷脂酰胆碱是大脑组织的重要成分,山药所含的多巴胺可改善血液循环,以其配益气佳品扁豆,有振作解困之功效。, 百拇医药(葛德宏 上海中医药大学教授)