八 饭后保养
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《养生术》
古人认为进食以后，亦当注意保养，提倡饭后散步、饭后摩腹、饭后漱口。
(一)饭后散步
饭后散步可以帮助消化，促进健康。晋代陶弦景在《养性延命录》中说，吃饭以后，应该缓缓步行，或在中庭散步累计数里之远；假若进食后即卧床睡觉，便会产生各种疾病。但饭后不能急行，饱食后急行使气血流向四肢，妨碍胃肠消化吸收。总之，饭后缓行数百步，有利于胃肠蠕动，促进消化。所以古谚说："饭后百步走，活到九十九。"
(二)饭后摩腹
饭后摩腹是重要的饭后保养方法之一。孙思邈在《千金翼方》中说，平日点心饭后，即自以热手摩腹，出门庭行五、六十步。又说食后以热手摩腹数百遍，则食易消，大益人。后世养生家多沿用此种方法。具体做法是，在吃饭后，将手搓热放于腹部，按顺时针方向，自上而下、自左而右进行环转推摩数十次至上百次不等。这种方法可增加腹腔血液循环，促进食物消化吸收。
(三)食后漱口
古人提倡食后漱口，认为可以"令牙齿不败口香"。进食后，口腔内、齿缝中留有一些食物残渣，若不及时清除，则有利于细菌生长，引起口臭，或发生龋齿。现已证实，进食后即漱口比早晚漱口效果更好一些。, 百拇医药
(一)饭后散步
饭后散步可以帮助消化，促进健康。晋代陶弦景在《养性延命录》中说，吃饭以后，应该缓缓步行，或在中庭散步累计数里之远；假若进食后即卧床睡觉，便会产生各种疾病。但饭后不能急行，饱食后急行使气血流向四肢，妨碍胃肠消化吸收。总之，饭后缓行数百步，有利于胃肠蠕动，促进消化。所以古谚说："饭后百步走，活到九十九。"
(二)饭后摩腹
饭后摩腹是重要的饭后保养方法之一。孙思邈在《千金翼方》中说，平日点心饭后，即自以热手摩腹，出门庭行五、六十步。又说食后以热手摩腹数百遍，则食易消，大益人。后世养生家多沿用此种方法。具体做法是，在吃饭后，将手搓热放于腹部，按顺时针方向，自上而下、自左而右进行环转推摩数十次至上百次不等。这种方法可增加腹腔血液循环，促进食物消化吸收。
(三)食后漱口
古人提倡食后漱口，认为可以"令牙齿不败口香"。进食后，口腔内、齿缝中留有一些食物残渣，若不及时清除，则有利于细菌生长，引起口臭，或发生龋齿。现已证实，进食后即漱口比早晚漱口效果更好一些。, 百拇医药