第三节 安卧有方 一 睡眠的机理
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《养生术》
在人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。因而古代养生学家们十分重视睡眠卫生，他们认为，根据阴阳变化的规律，采取合理的睡眠方法和措施，保证充足而适当的睡眠时间，及时消除疲劳，保持旺盛的精力，是保健与摄生的重要方面。
古人以阴阳学说为依据，对于睡眠的机理作了论述。《灵枢·口问篇》认为，人体阳气消减而阴气长盛，于是人进入睡眠状态，阴气消减而阳气长盛，人便醒来处于清醒状态。说明睡眠是人体调节阴阳平衡的需要，是生命活动过程的需要。人经过一天的劳作，随着黑夜的到来，阳入于阴，阳衰阴盛，于是进入睡眠。在睡眠过程中，人体得到了休息、调整。黎明时，阴气交尽，阳所始盛，人便醒来。可见，人的睡眠是由自然界的阴阳变化和人体气血阴阳变化所决定的，因而呈现出一定的规律性。
现代研究认为，白天大脑皮层中的神经细胞一般处于兴奋状态，而兴奋经过了一段时间后就会转变为抑制状态，产生高级神经系统的抑制过程。当神经系统的抑制过程沿大脑皮层扩散到大部或全部皮层，并向皮层下中枢某些部位扩散开来，人便会处睡眠状态。这种抑制过程使神经细胞积极地休整，恢复被消耗了的能量，同时又积累了大量的营养物质，从而防止神经细胞衰竭。, 百拇医药
古人以阴阳学说为依据，对于睡眠的机理作了论述。《灵枢·口问篇》认为，人体阳气消减而阴气长盛，于是人进入睡眠状态，阴气消减而阳气长盛，人便醒来处于清醒状态。说明睡眠是人体调节阴阳平衡的需要，是生命活动过程的需要。人经过一天的劳作，随着黑夜的到来，阳入于阴，阳衰阴盛，于是进入睡眠。在睡眠过程中，人体得到了休息、调整。黎明时，阴气交尽，阳所始盛，人便醒来。可见，人的睡眠是由自然界的阴阳变化和人体气血阴阳变化所决定的，因而呈现出一定的规律性。
现代研究认为，白天大脑皮层中的神经细胞一般处于兴奋状态，而兴奋经过了一段时间后就会转变为抑制状态，产生高级神经系统的抑制过程。当神经系统的抑制过程沿大脑皮层扩散到大部或全部皮层，并向皮层下中枢某些部位扩散开来，人便会处睡眠状态。这种抑制过程使神经细胞积极地休整，恢复被消耗了的能量，同时又积累了大量的营养物质，从而防止神经细胞衰竭。, 百拇医药