十一 谷水秋园漫笔
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《养生术》
开郁法：其法以两手旋舞，向前向右，两足作白鹭行步状，不拘数。
良久，复以左手搭右肩，右足搭左膝腕委中而行；右手搭左肩，左足搭右膝腕委中而行。
良久，复以左手向前泊腹，右足搭左膝盖而行；右手向后泊腰，左足搭右膝盖而行。
良久，以两手极力托天，两足极力踏地；复以两手向后
向下，两足十指挽起，仰面偃腹，使气下行。
良久，蹲倒，以两手极力攀起足后跟，足十指点起，极力低头至膝下。
良久，立起，以两手相交，掩两臂于胸前胛上，极力摇动数次。
善治名利不遂、郁气为病、心腹胀满、夜睡不宁等证，无病者亦可行之。如外感风寒，须行至汗出为度。此法比之华氏五禽戏法更易简，正大可行。
注释
〔1〕《谷水秋园漫笔》：作者姓名、成书年代无考，属读书笔记，所录内容以小儿、妇女、生育、性生活、养生、补益为主。
〔2〕委中：穴位名，位于膝窝正中。
〔3〕泊：船靠岸。泊腹：手贴着腹部。
〔4〕指：同"趾"。
〔5〕偃：仰卧。仰面偃腹：面和腹都朝上仰卧。
〔6〕点：同"踮"。
〔7〕胛：指肩胛，即肩膀。
〔8〕华氏五禽戏法：后汉末医学家华佗创造的五禽戏，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态进行肢体活动，以增强体质，防治疾病，属于古代导引方法之一。
按语
利用肢体的锻炼来排解精神的忧郁，至今仍属可取。, 百拇医药
良久，复以左手搭右肩，右足搭左膝腕委中而行；右手搭左肩，左足搭右膝腕委中而行。
良久，复以左手向前泊腹，右足搭左膝盖而行；右手向后泊腰，左足搭右膝盖而行。
良久，以两手极力托天，两足极力踏地；复以两手向后
向下，两足十指挽起，仰面偃腹，使气下行。
良久，蹲倒，以两手极力攀起足后跟，足十指点起，极力低头至膝下。
良久，立起，以两手相交，掩两臂于胸前胛上，极力摇动数次。
善治名利不遂、郁气为病、心腹胀满、夜睡不宁等证，无病者亦可行之。如外感风寒，须行至汗出为度。此法比之华氏五禽戏法更易简，正大可行。
注释
〔1〕《谷水秋园漫笔》：作者姓名、成书年代无考，属读书笔记，所录内容以小儿、妇女、生育、性生活、养生、补益为主。
〔2〕委中：穴位名，位于膝窝正中。
〔3〕泊：船靠岸。泊腹：手贴着腹部。
〔4〕指：同"趾"。
〔5〕偃：仰卧。仰面偃腹：面和腹都朝上仰卧。
〔6〕点：同"踮"。
〔7〕胛：指肩胛，即肩膀。
〔8〕华氏五禽戏法：后汉末医学家华佗创造的五禽戏，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态进行肢体活动，以增强体质，防治疾病，属于古代导引方法之一。
按语
利用肢体的锻炼来排解精神的忧郁，至今仍属可取。, 百拇医药