二 睡眠的作用
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《养生术》
睡眠是消除疲劳，恢复体力的主要形式。人体从事的各种活动，都在一定程度上要消耗能量，而能量的来源是以机体的各种代谢为基础的。当机体能量消耗达到一定程度时，人就会产生疲劳感，这是机体生理功能接近最高限度的信号，这时需要休息。
在睡眠状态下，全身各种功能降低，仅维持必要的基本功能，如肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、代谢减低、体温下降等，在这种状态下，体内获得充分的能量物质，消耗的能量得到弥补，神经系统的功能得到调整平衡。良好的睡眠能消除全身疲劳，使神经、内分泌、物质代谢、循环、消化、呼吸系统的功能得到休整，促进机体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫机能，提高对疾病的抵抗力。所以自古养生家都很重视睡眠，如半山翁诗云："华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。", http://www.100md.com
在睡眠状态下，全身各种功能降低，仅维持必要的基本功能，如肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、代谢减低、体温下降等，在这种状态下，体内获得充分的能量物质，消耗的能量得到弥补，神经系统的功能得到调整平衡。良好的睡眠能消除全身疲劳，使神经、内分泌、物质代谢、循环、消化、呼吸系统的功能得到休整，促进机体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫机能，提高对疾病的抵抗力。所以自古养生家都很重视睡眠，如半山翁诗云："华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。", http://www.100md.com