二 真诰
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《养生术》
卧起，当平气正坐，先叉两手，乃度以掩项后，因仰面视上，举项，使项与两手争，为之三四止，使人精和血通，风气不入，能久行之，不死不病。毕，又屈动身体，申手四极，反张则掣，宣摇百关，为之各三，当此口诀。(《协昌期第一》)
注释
〔1〕《真诰》：南北朝陶弘景著，全书二十卷，涉及气功养生，衰老及其防治等内容。
〔2〕因：随着、于是。
〔3〕争：抗争。
〔4〕风气：各种外来致病因素。
〔5〕申：通"伸"。四极：四肢。申手四极：指舒展四肢。
〔6〕反张则掣：四肢向后牵拉。
〔7〕百关：全身关节。
卧起，先以手巾若厚帛，拭项中四面及耳后，使圆匝热温温然也。顺发摩顶，若理节之无数也。良久，摩两手以治面目。久行之使人目明而邪气不干，形体不垢腻生秽也。都毕，乃咽液二十过，以导内液。(《协昌期第一》)
注释
〔1〕帛：丝织物。以手巾若厚帛：把手巾折成厚的长条状。
〔2〕拭：擦。项中四面：颈项周围。
〔3〕匝：圈。圆匝：圆圈，此指整个颈部。
〔4〕理节：修理树木枝条。
〔5〕形体不垢腻：即不肥胖。
〔6〕过：次、遍。
〔7〕内液：体内津液
按语
此为导引之法，有调和气血、防病减肥的功效，动作简单明了，有一定的实用价值。, 百拇医药
注释
〔1〕《真诰》：南北朝陶弘景著，全书二十卷，涉及气功养生，衰老及其防治等内容。
〔2〕因：随着、于是。
〔3〕争：抗争。
〔4〕风气：各种外来致病因素。
〔5〕申：通"伸"。四极：四肢。申手四极：指舒展四肢。
〔6〕反张则掣：四肢向后牵拉。
〔7〕百关：全身关节。
卧起，先以手巾若厚帛，拭项中四面及耳后，使圆匝热温温然也。顺发摩顶，若理节之无数也。良久，摩两手以治面目。久行之使人目明而邪气不干，形体不垢腻生秽也。都毕，乃咽液二十过，以导内液。(《协昌期第一》)
注释
〔1〕帛：丝织物。以手巾若厚帛：把手巾折成厚的长条状。
〔2〕拭：擦。项中四面：颈项周围。
〔3〕匝：圈。圆匝：圆圈，此指整个颈部。
〔4〕理节：修理树木枝条。
〔5〕形体不垢腻：即不肥胖。
〔6〕过：次、遍。
〔7〕内液：体内津液
按语
此为导引之法，有调和气血、防病减肥的功效，动作简单明了，有一定的实用价值。, 百拇医药