坐飞机要防“小麻烦”
五一长假，选好景点、打起背包，本想悠闲自在地体会空中旅行的乐趣，但有些“小麻烦”或多或少地会打扰你。怎样为空中旅程再加一份“保险”?试试下面的招数吧。
晕机呕吐
踏踏实实地登上飞机，不久却开始有天旋地转的感觉，胃里像翻江倒海一样折腾了。
解决方法:少看白云多听音乐
飞机升空后，透过舷窗，朵朵漂浮的白云是最美丽的景色，但如果此时头晕脑涨，最好放弃这一美景，因为看窗外会改变空间的定向感觉，加重晕机的程度。可以换到靠窗的座位或机舱中部靠近机翼的座位，把视线放“长远”，也可以看相对不动的机翼，来减轻晕机的症状。
轻度晕机时，可集中精力做一件事，如看休闲书、聊天、听轻音乐，以便转移注意力。症状较重时，可以按摩相关的穴位，如内关穴(手掌内侧后三寸处)、合谷穴(拇指与食指交会处)以及风池穴(后发际颈椎骨两侧)等，如果方便最好采取仰卧、头部相对固定的姿势，必要时一定要让空姐帮助你。
, 百拇医药
建议:有晕机或晕车史者,应在飞机起飞前至少半小时服用晕车药。
四肢肿胀
短途的航程可能不明显，如果是国际航班等较长航程，不知不觉中就会发现，腿、脚、手，慢慢变“胖”了，有时甚至连戒指都觉得勒手指。
解决方法:别穿牛仔裤，鞋子大半号
乘机时最好穿宽松的休闲服，别穿紧身衣服，如牛仔裤等。而鞋子最好选择比平常大半号，因为即使下飞机后，脚肿仍可能会持续数小时之久。同时要注意及时排尿，千万别因厕所远，或怕打扰邻座乘客而憋尿，否则会加重四肢肿胀的程度。
口眼干燥
别看是在天上，而机舱的实际湿度(维持在10%以下)比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20%)，所以会感到口干舌燥，皮肤干痒等不适。
, 百拇医药
解决方法:身边放瓶矿泉水
飞机上各种各样的饮料很多，可不要“客气”，一定要多喝几杯，除了饮料，最好在身边放一瓶矿泉水，以便随时可以拿起来喝几口，这是补充水分最简单的办法。而男士也应涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。
建议:在登机前最好让医生开瓶人工泪液，眼睛干涩时就会派上用场，长程旅行最好不要戴隐形眼镜。
耳朵疼痛
当飞机起飞或降落时，可能你耳朵像塞了棉花一样，听不见飞机上的广播，同时，还会隐隐作痛。
解决方法:没事多打哈欠
打呵欠虽然不雅观，却是对付耳朵疼的法宝，还可以做吞咽动作或嚼口香糖，都有助于打开耳咽管。比较专业的做法是咽鼓管充气动作(闭上嘴,夹紧鼻孔,鼓气在嘴和鼻子内产生压力)或闭上嘴，夹紧鼻孔,做吞咽动作。
, 百拇医药
建议:在鼻塞、感冒发烧或鼻窦炎发作时尽量避免乘坐飞机，如果必须乘坐，在起飞前或开始降落时使用药物喷剂，改善鼻塞症状，将会缓解疼痛。
胃肠胀气
登机前并没有大吃大喝，不久就会感到肚子胀胀的、食欲下降、腹泻，还不停地打嗝。
解决方法:登机前少吃“胀气”食品
在乘飞机前应避免食用“胀气”食品，如豆类、卷心菜、碳酸饮料及啤酒等。在飞机上最好吃营养易消化的航空套餐，不要吃自带的不易消化的食物。
建议:要是腹泻，最好少吃食物，腹泻严重时可以禁食，以免症状恶化，并及时与机上的医务人员联系。
老病号要带对药
, http://www.100md.com
大于8小时以上的航程,因机舱内空间密闭,可能会增加过敏及病毒、细菌感染的机会，因此，老病号在登机前要带足够的药。
身体弱的人:适当多带维生素c、维生素e，增强抵抗力。
过敏、哮喘的人:随身带好药物及喷雾剂，确保需要时方便易取,以备临时发作时急用。
慢性病人:准备比平日多一倍的药量,放在贴身的口袋里。
做做八节保健操
1.头慢慢转向左侧，保持5秒钟,随后慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5次。
2.下巴慢慢贴近胸口,保持5 秒钟，头向后仰,保持5 秒钟，回到原位，做5次。
, http://www.100md.com 3.左耳贴近左肩，保持5 秒钟，右耳贴近右肩，保持5秒钟，回原位，做5次。
4.双肩上耸，保持5秒钟，双肩向前旋，保持5秒钟，双肩朝后旋，保持5秒钟，做5次。
5.双手向前伸直,握成拳；快速张开和握紧10次。
6.两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5 秒钟,然后放下。做5次。
7.双手抱住一个膝盖,上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口，并保持数秒钟，然后放松，将脚放回地面，再换另一个膝盖，重复相同的动作。做5次。
8.双手放置于一条大腿下，将脚抬离地面,转动脚踝5 秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。
倒时差:
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向西晚睡朝东早起
很多人在长途航程后会出现时差颠倒的情况，如疲劳、头痛、失眠、没有食欲，对时差反应在临床上并没有特效药。因此，要学会自己倒时差，出发前保证充足的睡眠,时差反应会减轻。如果在目的地停留时间很短(48小时以内)，尽量保持作息时间与出发地相同。如果在目的地停留时间较长，可以于到达当日晚上服用一点安眠药，如安定、速眠安等。
提醒:如果是向西旅行,可在夜里多保持一些明亮的光线，有助于延缓睡眠的时间。如果是向东旅行,尽量早起将有助于夜晚提早入睡。
防经济舱综合征:
勤动腿少喝茶
避免发生经济舱综合征，最好不要在缺水的状态下乘飞机(如刚喝过大量的含酒精饮料、长期置身于炎热的气温)。乘机时，多喝白水和果汁，少喝会产生利尿作用的咖啡、茶。每小时要活动腿脚3~5分钟，促进腿部的血液流通。
如果出现小腿肌肉疼痛、腿部皮肤表面温度增高、腿部皮下血管变得明显粗大，很可能是深静脉血栓，不要再做任何运动，立即与机上医务人员联系。
提醒:高龄、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病是易患人群。, 百拇医药(解放军总医院心血管内科教授 李小鹰)
晕机呕吐
踏踏实实地登上飞机，不久却开始有天旋地转的感觉，胃里像翻江倒海一样折腾了。
解决方法:少看白云多听音乐
飞机升空后，透过舷窗，朵朵漂浮的白云是最美丽的景色，但如果此时头晕脑涨，最好放弃这一美景，因为看窗外会改变空间的定向感觉，加重晕机的程度。可以换到靠窗的座位或机舱中部靠近机翼的座位，把视线放“长远”，也可以看相对不动的机翼，来减轻晕机的症状。
轻度晕机时，可集中精力做一件事，如看休闲书、聊天、听轻音乐，以便转移注意力。症状较重时，可以按摩相关的穴位，如内关穴(手掌内侧后三寸处)、合谷穴(拇指与食指交会处)以及风池穴(后发际颈椎骨两侧)等，如果方便最好采取仰卧、头部相对固定的姿势，必要时一定要让空姐帮助你。
, 百拇医药
建议:有晕机或晕车史者,应在飞机起飞前至少半小时服用晕车药。
四肢肿胀
短途的航程可能不明显，如果是国际航班等较长航程，不知不觉中就会发现，腿、脚、手，慢慢变“胖”了，有时甚至连戒指都觉得勒手指。
解决方法:别穿牛仔裤，鞋子大半号
乘机时最好穿宽松的休闲服，别穿紧身衣服，如牛仔裤等。而鞋子最好选择比平常大半号，因为即使下飞机后，脚肿仍可能会持续数小时之久。同时要注意及时排尿，千万别因厕所远，或怕打扰邻座乘客而憋尿，否则会加重四肢肿胀的程度。
口眼干燥
别看是在天上，而机舱的实际湿度(维持在10%以下)比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20%)，所以会感到口干舌燥，皮肤干痒等不适。
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解决方法:身边放瓶矿泉水
飞机上各种各样的饮料很多，可不要“客气”，一定要多喝几杯，除了饮料，最好在身边放一瓶矿泉水，以便随时可以拿起来喝几口，这是补充水分最简单的办法。而男士也应涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。
建议:在登机前最好让医生开瓶人工泪液，眼睛干涩时就会派上用场，长程旅行最好不要戴隐形眼镜。
耳朵疼痛
当飞机起飞或降落时，可能你耳朵像塞了棉花一样，听不见飞机上的广播，同时，还会隐隐作痛。
解决方法:没事多打哈欠
打呵欠虽然不雅观，却是对付耳朵疼的法宝，还可以做吞咽动作或嚼口香糖，都有助于打开耳咽管。比较专业的做法是咽鼓管充气动作(闭上嘴,夹紧鼻孔,鼓气在嘴和鼻子内产生压力)或闭上嘴，夹紧鼻孔,做吞咽动作。
, 百拇医药
建议:在鼻塞、感冒发烧或鼻窦炎发作时尽量避免乘坐飞机，如果必须乘坐，在起飞前或开始降落时使用药物喷剂，改善鼻塞症状，将会缓解疼痛。
胃肠胀气
登机前并没有大吃大喝，不久就会感到肚子胀胀的、食欲下降、腹泻，还不停地打嗝。
解决方法:登机前少吃“胀气”食品
在乘飞机前应避免食用“胀气”食品，如豆类、卷心菜、碳酸饮料及啤酒等。在飞机上最好吃营养易消化的航空套餐，不要吃自带的不易消化的食物。
建议:要是腹泻，最好少吃食物，腹泻严重时可以禁食，以免症状恶化，并及时与机上的医务人员联系。
老病号要带对药
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大于8小时以上的航程,因机舱内空间密闭,可能会增加过敏及病毒、细菌感染的机会，因此，老病号在登机前要带足够的药。
身体弱的人:适当多带维生素c、维生素e，增强抵抗力。
过敏、哮喘的人:随身带好药物及喷雾剂，确保需要时方便易取,以备临时发作时急用。
慢性病人:准备比平日多一倍的药量,放在贴身的口袋里。
做做八节保健操
1.头慢慢转向左侧，保持5秒钟,随后慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5次。
2.下巴慢慢贴近胸口,保持5 秒钟，头向后仰,保持5 秒钟，回到原位，做5次。
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4.双肩上耸，保持5秒钟，双肩向前旋，保持5秒钟，双肩朝后旋，保持5秒钟，做5次。
5.双手向前伸直,握成拳；快速张开和握紧10次。
6.两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5 秒钟,然后放下。做5次。
7.双手抱住一个膝盖,上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口，并保持数秒钟，然后放松，将脚放回地面，再换另一个膝盖，重复相同的动作。做5次。
8.双手放置于一条大腿下，将脚抬离地面,转动脚踝5 秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。
倒时差:
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向西晚睡朝东早起
很多人在长途航程后会出现时差颠倒的情况，如疲劳、头痛、失眠、没有食欲，对时差反应在临床上并没有特效药。因此，要学会自己倒时差，出发前保证充足的睡眠,时差反应会减轻。如果在目的地停留时间很短(48小时以内)，尽量保持作息时间与出发地相同。如果在目的地停留时间较长，可以于到达当日晚上服用一点安眠药，如安定、速眠安等。
提醒:如果是向西旅行,可在夜里多保持一些明亮的光线，有助于延缓睡眠的时间。如果是向东旅行,尽量早起将有助于夜晚提早入睡。
防经济舱综合征:
勤动腿少喝茶
避免发生经济舱综合征，最好不要在缺水的状态下乘飞机(如刚喝过大量的含酒精饮料、长期置身于炎热的气温)。乘机时，多喝白水和果汁，少喝会产生利尿作用的咖啡、茶。每小时要活动腿脚3~5分钟，促进腿部的血液流通。
如果出现小腿肌肉疼痛、腿部皮肤表面温度增高、腿部皮下血管变得明显粗大，很可能是深静脉血栓，不要再做任何运动，立即与机上医务人员联系。
提醒:高龄、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病是易患人群。, 百拇医药(解放军总医院心血管内科教授 李小鹰)