游泳时巧防腿抽筋
游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，如不及时施救，常常发生溺水事故。因此，在游泳时应防范。
食物准备不能少 首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋等蛋白质丰富的食物，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
准备活动应充分 先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能坚持冷水浴可提高身体对冷刺激的适应能力，有效避免游泳时发生腿抽筋。
发生抽筋不要慌 游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩。 (健 康), http://www.100md.com
食物准备不能少 首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋等蛋白质丰富的食物，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
准备活动应充分 先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能坚持冷水浴可提高身体对冷刺激的适应能力，有效避免游泳时发生腿抽筋。
发生抽筋不要慌 游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩。 (健 康), http://www.100md.com