5招让你远离“春困”困扰
一到春天，人就特别容易犯困，医学上称为“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”。虽然“春困” 不是病，可它给我们带来的麻烦也不少。那么怎样来预防和消除“春困”现象呢?
1.感觉刺激：克服“春困”最有效的办法是进行感觉刺激：⑴视觉刺激：走到郊外、湖畔、泉侧、山巅举目眺望；如果长期在室内，也可以看一些色彩艳丽的饰物以及花草，以刺激视觉神经，有利于消除春困。⑵听觉刺激：常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧。⑶嗅觉刺激：可闻风油精、清凉油的味道，也可种养一些有芳香气味的花卉。⑷味觉刺激：困倦时，吃点苦酸、麻辣的食物，亦可以泡杯浓茶或咖啡以释困意。⑸皮肤刺激：有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗手脚，或用冷毛巾擦擦面部，以提高机体神经的兴奋度。
2.合理锻炼：如清晨慢跑、做操、打太极拳；晚上跳跳舞；节假日到郊外踏青、登山等，都能很好地促进机体的新陈代谢，增强血液循环和呼吸功能，使人体气血通畅，精神振奋，充满活力。但锻炼要合理、适中(以微微出汗为宜)，运动不可太大、太剧烈，以免体力消耗过大，产生疲惫。
3.合理饮食：身体如缺乏钾，就会使人感到软弱无力，影响注意力的集中，而萄萄干、桔子、香蕉、苹果等水果中含有丰富的钾，能帮助您克服倦意；饮食要清淡，少吃高糖类、高脂肪类等容易使人产生倦意的食物。理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
4.充足睡眠：建议春季晚上10点左右入睡，清晨6点左右起床，中午休息30分钟至1小时。这样既能使人体生物钟与自然界阳气生发相顺应，又能保证足够的睡眠时间，养足精气，祛除疲倦。
5.舒畅心情：心胸开阔、性情开朗、乐观向上、平心静气、随遇而安有助于保养体内真气，使人神清气爽。反之，心胸狭窄、性情孤僻、烦恼忧愁，压抑愤怒、自卑厌世就会使人气血逆乱、阴阳失调，既不利于春季体内阳气的升腾和疏发，使人昏昏欲睡，还会对学习、工作产生极大的负面影响。, http://www.100md.com(易善永 陕西医学博士)
1.感觉刺激：克服“春困”最有效的办法是进行感觉刺激：⑴视觉刺激：走到郊外、湖畔、泉侧、山巅举目眺望；如果长期在室内，也可以看一些色彩艳丽的饰物以及花草，以刺激视觉神经，有利于消除春困。⑵听觉刺激：常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧。⑶嗅觉刺激：可闻风油精、清凉油的味道，也可种养一些有芳香气味的花卉。⑷味觉刺激：困倦时，吃点苦酸、麻辣的食物，亦可以泡杯浓茶或咖啡以释困意。⑸皮肤刺激：有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗手脚，或用冷毛巾擦擦面部，以提高机体神经的兴奋度。
2.合理锻炼：如清晨慢跑、做操、打太极拳；晚上跳跳舞；节假日到郊外踏青、登山等，都能很好地促进机体的新陈代谢，增强血液循环和呼吸功能，使人体气血通畅，精神振奋，充满活力。但锻炼要合理、适中(以微微出汗为宜)，运动不可太大、太剧烈，以免体力消耗过大，产生疲惫。
3.合理饮食：身体如缺乏钾，就会使人感到软弱无力，影响注意力的集中，而萄萄干、桔子、香蕉、苹果等水果中含有丰富的钾，能帮助您克服倦意；饮食要清淡，少吃高糖类、高脂肪类等容易使人产生倦意的食物。理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
4.充足睡眠：建议春季晚上10点左右入睡，清晨6点左右起床，中午休息30分钟至1小时。这样既能使人体生物钟与自然界阳气生发相顺应，又能保证足够的睡眠时间，养足精气，祛除疲倦。
5.舒畅心情：心胸开阔、性情开朗、乐观向上、平心静气、随遇而安有助于保养体内真气，使人神清气爽。反之，心胸狭窄、性情孤僻、烦恼忧愁，压抑愤怒、自卑厌世就会使人气血逆乱、阴阳失调，既不利于春季体内阳气的升腾和疏发，使人昏昏欲睡，还会对学习、工作产生极大的负面影响。, http://www.100md.com(易善永 陕西医学博士)