保护好两个“三角区”

http://www.100md.com 2007年5月7日 广州日报

     [内容速览]一些集中了主要神经、血管的部位，是身体重要的功能中枢，但也经常出问题，对老年人来说，尤其是枕三角和肩三角，更要注意保护。

    据《健康时报》报道，中日友好医院针灸科主任李石良日前在接受记者采访时指出，一些集中了主要神经、血管的部位，是身体重要的功能中枢，但也经常出问题，对老年人来说，尤其是以下两个部位，更要注意保护。

    部位一：引发头痛的枕三角

     关键词：偏头痛、脑中风、颈性心绞痛

    枕三角是指枕骨下，包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。正常颈椎向前微凸，以增加颈椎的弹性，减缓头部震动。如果长期保持不良姿势，颈部的前凸就会逐渐变直，或转为后凸，压迫神经、血管，不仅容易引发偏头痛、脑中风等疾病，还会导致颈性心绞痛。

    安全提醒：避免高枕睡眠，高枕使头部前屈，增大对颈椎的压力，容易加速颈椎病变；颈肩部要注意保暖；要经常端正头、颈、肩、背的姿势，不要经常偏头耸肩；同一个姿势维持1小时左右，要做些头和上肢的前屈后伸、旋转运动等。

    部位二：容易受伤的肩三角

     关键词：肩周炎、慢性劳损

    肩三角相当于上臂肩关节三角肌的位置。由于肩关节结构比较松散，如果运动不当或着凉，很容易损伤肩部软组织或者导致肩周炎。此外，由于上身的各种运动常会使用肩关节，关节周围的软组织会受到摩擦和挤压，容易发生慢性劳损或软组织炎症。

    安全提醒：锻炼前要充分热身，让肌肉、韧带得到充分伸展；注意保暖；运动量要适度，在运动中各个关节要保持微弯，避免动作过大，避免伤及关节。

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