汽水可乐 适量饮用
一到夏天，可乐、雪碧、芬达这些软饮料成了孩子们的最爱，一天喝上两三罐是“家常便饭”。然而，营养学研究认为，目前风靡世界的各种含糖软饮料不仅是导致儿童肥胖的重要因素，其所含糖分、磷酸、二氧化碳等成分对人体健康都会有影响。一些研究还认为含糖软饮料会加大患糖尿病的危险。专家为此强调，清洁的水才是最健康的饮品，切不可将含糖软饮料作为日常唯一饮品。
软饮料指不含酒精成分的饮料，品种繁多，具体可分为矿泉水、果汁和汽水等。果汁、汽水等含糖软饮料近年来在我国的消费量以每年近20%的速度增长。
糖分：增加肥胖糖尿病患病几率。含糖软饮料中的糖分将极大地增加青少年肥胖几率，增加糖尿病患病可能，同时对牙齿造成伤害。此外，这种糖分对孩子们的牙齿发育很不利。
磷酸：影响钙吸收，加大肾脏压力。大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，每当饮用含糖软饮料时，肾脏压力会增大，如长期持续性的过度饮用，就意味着出现肾损伤的几率随之升高。
二氧化碳：诱发消化功能紊乱。二氧化碳是含糖软饮料中的主要成分，足量的二氧化碳能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。不过，如果含糖软饮料喝得太多，会稀释胃酸，对肠胃有伤害，影响消化。此外，其中的色素、香精等添加剂吸入过量对身体也会造成伤害。, 百拇医药(葛声 上海交通大学附属第六人民医院营养科主任、临床营养博士)
软饮料指不含酒精成分的饮料，品种繁多，具体可分为矿泉水、果汁和汽水等。果汁、汽水等含糖软饮料近年来在我国的消费量以每年近20%的速度增长。
糖分：增加肥胖糖尿病患病几率。含糖软饮料中的糖分将极大地增加青少年肥胖几率，增加糖尿病患病可能，同时对牙齿造成伤害。此外，这种糖分对孩子们的牙齿发育很不利。
磷酸：影响钙吸收，加大肾脏压力。大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，每当饮用含糖软饮料时，肾脏压力会增大，如长期持续性的过度饮用，就意味着出现肾损伤的几率随之升高。
二氧化碳：诱发消化功能紊乱。二氧化碳是含糖软饮料中的主要成分，足量的二氧化碳能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。不过，如果含糖软饮料喝得太多，会稀释胃酸，对肠胃有伤害，影响消化。此外，其中的色素、香精等添加剂吸入过量对身体也会造成伤害。, 百拇医药(葛声 上海交通大学附属第六人民医院营养科主任、临床营养博士)