爱眼一辈子
胎儿时期：准妈妈的职责
胎儿的眼睛是在母体内随着全身器官的逐步发育形成的。为了保护胎儿的眼睛，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病(尤其是在怀孕头3个月内，要预防风疹和重感冒，因为在妊娠期间患上这些病，有可能使小孩的眼睛易发生严重的疾病，如先天性白内障等)。
乳儿时期：安全度过“视窗期”
由出生到1周岁，不要让孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。
需要特别提醒的是，在新生婴儿出生后1周左右，医学上称为“视窗期”，这个时期内家长要极为仔细地经常观察新生儿的眼睛，因为它很容易受到微生物的侵扰，一旦有被感染的痕迹，需要及时处理。
学龄前期：把握“可塑黄金阶段”
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1～3岁的幼儿因其眼睛视神经细胞发育很不成熟，眼睛的可塑性非常大，故基层医生应特别注意幼儿眼睛位置有无偏移、大小是否适中、外形是否正常、运动是否灵活以及色泽是否与其父母相同等，如有异常，应及时转诊上级医院。
1～7周岁的儿童，常常在玩耍时不分场合，什么都好奇，什么都想玩。为保护眼睛，必须为其选择不带刃以及没有锐角的玩具。同时告诫孩子不要做危险性游戏，看书时光线要充足，但应避免强光，眼与物体要保持一定的距离(以30厘米左右为宜)；如有斜视，应及时上医院矫治。
同时培养孩子良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。如果这时期的孩子经常摔倒或打坏东西，需要及时到医院检查，看是否患有遗传的先天性近视。
学龄儿童及青少年期：用眼勿过度
主要是看书的姿势要正确，书与眼的距离要适宜，光线要适当，尽量避免在走路或乘车时看书，同时注意眼病的预防和治疗。
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比如，手摸过公共场合里的物品时，不要随便揉眼，如果有不明液体溅到眼中，要在第一时间清洗(笔者小时候的一个玩伴在树上摘杨梅，很可能是树蛙或其他动物的尿液喷射进左眼，很快导致失明，不可不防)。特别是对于准备参加各种考试的考生，需要注意的有：
有条件的要定期检查视力 视力低于5.0时，应及时采取措施，经验光后确诊为真性近视的，要及时佩戴合适的眼镜加以矫正。正确佩戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象，还可预防隐性外斜、弱视等其他眼病的发生。若已佩戴眼镜的，应在3～6个月内检查一次视力；若度数不合适应及时调整。
劳逸结合、脑体结合 看书、学习时间不要过长，一般1小时左右就要休息一会儿，且间歇时要坚持做眼保健操，多看远处的景物。保持适量的体育运动和户外运动(如打乒乓球、羽毛球使眼睛注视忽远忽近的物体，可提高眼睛的视敏度，消除眼睛的疲劳)。
合理采光 阅读环境光线强弱与近视有明显的关系，光线太强、太刺眼睛会使瞳孔收缩、加大调节，造成眼疲劳。若光线太暗，为了看清书的内容，容易把书拿得更近，而且为了分辨字体更小的文字，眼睛会很吃力，时间稍长眼睛就容易疲劳，这是必须尽量避免的。
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正确使用电脑 电脑的普及使人的视觉负担加重。对经常使用电脑的人来说，不要长时间坐在屏幕前，屏幕不要太亮，且晚上开台灯操作为好。
合理饮食 缺乏蛋白质和某些微量元素与近视眼的发生、发展有一定关系，处在复习阶段的考生一般比较疲劳，一定要注意饮食的合理搭配。多吃水果、蔬菜等维生素含量高的食物，多食牛奶或奶制品增加钙的补给(钙元素可增加眼球巩膜的坚韧性，使眼球前后轴不易加长)。不要过量吃甜食。
另外，常用的缓解眼疲劳的方法还有使用一些保健类的滴眼液，如珍视明滴眼液。它的主要成份为珍珠层粉和天然冰片，前者具有松驰血管平滑肌，扩张血管，改善眼部微循环，营养眼部组织，缓解眼部疲劳的作用，后者气味清香，能开窍醒神，清热止痛。
成人时期：超负荷运转令眼很受伤
成年人身体的各部已基本发育成熟，但“上有老，下有少”的中年人工作紧张繁忙，生活节奏快，生存压力大，身体常处于超负荷运转状态，这对于身体器官之一的眼睛也是一种伤害。具体表现在眼睛上，可因视神经细胞萎缩、营养物质储存减少或因患眼病导致功能减弱(如视物不清、容易疲劳等)。故基层医生应告知中年人眼保健注意以下几点：
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(1)用眼适可而止 看书、写字或操作电脑等用眼不宜超过1小时，休息形式以极目远眺为宜，不宜搡搓双眼，以免损伤因年龄增大而变得脆弱的视网膜导致视网膜脱落。(2)及时补充营养 中年人多患有动脉粥样硬化，故鸡肉宜去皮和油，牛奶宜饮脱脂的，鸡蛋也不宜多吃，最好以鱼类为主，并适当补充维生素A、B2和E。(3)定期检查 中年人某些眼病如白内障、青光眼、视网膜中央动静脉阻塞、糖尿病性眼病和眼部肿瘤等多发，应定期检查，以便早发现、早诊断、早治疗。
同时，这一时期的眼睛保护也要从免受外伤方面做起。如果发现沙眼，应当积极治疗，以免发展严重，造成“倒睫”；患过虹膜炎的人，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。
老年期：不让眼病受全身性疾病的“牵连”
老年人身体各组织器官明显老化，加上多患有高血压、糖尿病、高脂血症等老年病或富贵病，故眼睛功能也随之明显下降，渐渐患上老视(俗称“老花眼”)、白内障、青光眼、视网膜血管病变、视神经病变以及眼部肿瘤等疾病。基层医生在关注老年眼保健时，应告知老年人在避免用眼过度、加强饮食营养和定期检查的基础上，对原有眼病和新发现眼病及时治疗。
此外，老年人眼病大多数与全身性疾病有关，故应注意眼病与全身性疾病的关系，标本兼治，不能“头痛医头，脚痛医脚”。老年人还要预防白内障，措施包括避免强紫外线照射、避免机体缺水、补充蛋白质和维生素A、B、C，以及锌、镉、钼、硒等微量元素(它们也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能，作用不可小视)。, 百拇医药(文国艺 陈晓)
胎儿的眼睛是在母体内随着全身器官的逐步发育形成的。为了保护胎儿的眼睛，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病(尤其是在怀孕头3个月内，要预防风疹和重感冒，因为在妊娠期间患上这些病，有可能使小孩的眼睛易发生严重的疾病，如先天性白内障等)。
乳儿时期：安全度过“视窗期”
由出生到1周岁，不要让孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。
需要特别提醒的是，在新生婴儿出生后1周左右，医学上称为“视窗期”，这个时期内家长要极为仔细地经常观察新生儿的眼睛，因为它很容易受到微生物的侵扰，一旦有被感染的痕迹，需要及时处理。
学龄前期：把握“可塑黄金阶段”
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1～3岁的幼儿因其眼睛视神经细胞发育很不成熟，眼睛的可塑性非常大，故基层医生应特别注意幼儿眼睛位置有无偏移、大小是否适中、外形是否正常、运动是否灵活以及色泽是否与其父母相同等，如有异常，应及时转诊上级医院。
1～7周岁的儿童，常常在玩耍时不分场合，什么都好奇，什么都想玩。为保护眼睛，必须为其选择不带刃以及没有锐角的玩具。同时告诫孩子不要做危险性游戏，看书时光线要充足，但应避免强光，眼与物体要保持一定的距离(以30厘米左右为宜)；如有斜视，应及时上医院矫治。
同时培养孩子良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。如果这时期的孩子经常摔倒或打坏东西，需要及时到医院检查，看是否患有遗传的先天性近视。
学龄儿童及青少年期：用眼勿过度
主要是看书的姿势要正确，书与眼的距离要适宜，光线要适当，尽量避免在走路或乘车时看书，同时注意眼病的预防和治疗。
, http://www.100md.com
比如，手摸过公共场合里的物品时，不要随便揉眼，如果有不明液体溅到眼中，要在第一时间清洗(笔者小时候的一个玩伴在树上摘杨梅，很可能是树蛙或其他动物的尿液喷射进左眼，很快导致失明，不可不防)。特别是对于准备参加各种考试的考生，需要注意的有：
有条件的要定期检查视力 视力低于5.0时，应及时采取措施，经验光后确诊为真性近视的，要及时佩戴合适的眼镜加以矫正。正确佩戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象，还可预防隐性外斜、弱视等其他眼病的发生。若已佩戴眼镜的，应在3～6个月内检查一次视力；若度数不合适应及时调整。
劳逸结合、脑体结合 看书、学习时间不要过长，一般1小时左右就要休息一会儿，且间歇时要坚持做眼保健操，多看远处的景物。保持适量的体育运动和户外运动(如打乒乓球、羽毛球使眼睛注视忽远忽近的物体，可提高眼睛的视敏度，消除眼睛的疲劳)。
合理采光 阅读环境光线强弱与近视有明显的关系，光线太强、太刺眼睛会使瞳孔收缩、加大调节，造成眼疲劳。若光线太暗，为了看清书的内容，容易把书拿得更近，而且为了分辨字体更小的文字，眼睛会很吃力，时间稍长眼睛就容易疲劳，这是必须尽量避免的。
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正确使用电脑 电脑的普及使人的视觉负担加重。对经常使用电脑的人来说，不要长时间坐在屏幕前，屏幕不要太亮，且晚上开台灯操作为好。
合理饮食 缺乏蛋白质和某些微量元素与近视眼的发生、发展有一定关系，处在复习阶段的考生一般比较疲劳，一定要注意饮食的合理搭配。多吃水果、蔬菜等维生素含量高的食物，多食牛奶或奶制品增加钙的补给(钙元素可增加眼球巩膜的坚韧性，使眼球前后轴不易加长)。不要过量吃甜食。
另外，常用的缓解眼疲劳的方法还有使用一些保健类的滴眼液，如珍视明滴眼液。它的主要成份为珍珠层粉和天然冰片，前者具有松驰血管平滑肌，扩张血管，改善眼部微循环，营养眼部组织，缓解眼部疲劳的作用，后者气味清香，能开窍醒神，清热止痛。
成人时期：超负荷运转令眼很受伤
成年人身体的各部已基本发育成熟，但“上有老，下有少”的中年人工作紧张繁忙，生活节奏快，生存压力大，身体常处于超负荷运转状态，这对于身体器官之一的眼睛也是一种伤害。具体表现在眼睛上，可因视神经细胞萎缩、营养物质储存减少或因患眼病导致功能减弱(如视物不清、容易疲劳等)。故基层医生应告知中年人眼保健注意以下几点：
, http://www.100md.com
(1)用眼适可而止 看书、写字或操作电脑等用眼不宜超过1小时，休息形式以极目远眺为宜，不宜搡搓双眼，以免损伤因年龄增大而变得脆弱的视网膜导致视网膜脱落。(2)及时补充营养 中年人多患有动脉粥样硬化，故鸡肉宜去皮和油，牛奶宜饮脱脂的，鸡蛋也不宜多吃，最好以鱼类为主，并适当补充维生素A、B2和E。(3)定期检查 中年人某些眼病如白内障、青光眼、视网膜中央动静脉阻塞、糖尿病性眼病和眼部肿瘤等多发，应定期检查，以便早发现、早诊断、早治疗。
同时，这一时期的眼睛保护也要从免受外伤方面做起。如果发现沙眼，应当积极治疗，以免发展严重，造成“倒睫”；患过虹膜炎的人，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。
老年期：不让眼病受全身性疾病的“牵连”
老年人身体各组织器官明显老化，加上多患有高血压、糖尿病、高脂血症等老年病或富贵病，故眼睛功能也随之明显下降，渐渐患上老视(俗称“老花眼”)、白内障、青光眼、视网膜血管病变、视神经病变以及眼部肿瘤等疾病。基层医生在关注老年眼保健时，应告知老年人在避免用眼过度、加强饮食营养和定期检查的基础上，对原有眼病和新发现眼病及时治疗。
此外，老年人眼病大多数与全身性疾病有关，故应注意眼病与全身性疾病的关系，标本兼治，不能“头痛医头，脚痛医脚”。老年人还要预防白内障，措施包括避免强紫外线照射、避免机体缺水、补充蛋白质和维生素A、B、C，以及锌、镉、钼、硒等微量元素(它们也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能，作用不可小视)。, 百拇医药(文国艺 陈晓)