补钙越多越好
钙是构成机体的重要成分之一，只要我们保证不同生理阶段的人群膳食中钙摄入量能达到或基本达到中国营养学会推荐膳食摄入量，就不要有钙缺乏之虑。事实上，任何一种营养素过多地摄入都会给人体带来危害，所以中国营养学会制订了居民膳食钙可耐受最高摄入量2000毫克/天。如果通过饮食调整仍不能达到钙供给量标准的人，可考虑适当补充钙制剂，一般每天补充钙离子400～600毫克即足够。假如补充过多，不仅造成浪费，而且可能会产生以下不良后果。
1.增加肾结石的危险性。高钙尿是肾结石的一个重要危险因素，尤其是当摄入高草酸膳食时，后者易与钙结合形成结石。
2.干扰其它矿物质如铁、锌、镁等的吸收。高钙膳食打破了各种矿物质元素之间的平衡，可明显抑制铁的吸收，降低锌的生物利用率,对镁的代谢也有潜在副作用。
3.过量的钙会在人体组织中形成沉积，易引起关节疼痛、形成硬节，还可导致心律紊乱等症状。
4.钙的吸收与代谢需要维生素D的参与，因此摄入钙过多时会使维生素D过度消耗。而长期缺乏维生素D可能诱发某些癌症，如前列腺癌、乳腺癌等。
因此，不管是通过食物还是钙制剂，补钙应适可而止，不是越多越好。, http://www.100md.com(唐大寒 中南大学湘雅二医院教授)
1.增加肾结石的危险性。高钙尿是肾结石的一个重要危险因素，尤其是当摄入高草酸膳食时，后者易与钙结合形成结石。
2.干扰其它矿物质如铁、锌、镁等的吸收。高钙膳食打破了各种矿物质元素之间的平衡，可明显抑制铁的吸收，降低锌的生物利用率,对镁的代谢也有潜在副作用。
3.过量的钙会在人体组织中形成沉积，易引起关节疼痛、形成硬节，还可导致心律紊乱等症状。
4.钙的吸收与代谢需要维生素D的参与，因此摄入钙过多时会使维生素D过度消耗。而长期缺乏维生素D可能诱发某些癌症，如前列腺癌、乳腺癌等。
因此，不管是通过食物还是钙制剂，补钙应适可而止，不是越多越好。, http://www.100md.com(唐大寒 中南大学湘雅二医院教授)