适量运动可降低心脑血管患病几率
中国医学科学院心血管病研究所教授 张健
超重是我国人口心脑血管患病的重要危险因素之一，增加运动、控制体重也就成为降低心脑血管患病率的重要策略之一。
近20年来我国心血管病发病呈上升趋势，上世纪80年代之前感染性疾病居多，风湿性心脏病发病超过48%，2000年后病因发生变化，主要是冠心病、高血压等，风湿性心脏病仅占8.7%。这一趋势提示现在的心血管疾病主要是由生活方式改变造成的，其中活动量大幅减少就是增加心血管病患病危险的生活方式之一。
每天要有适量的体力运动，保持良好的体力状态，将体重控制在合理范围。
缺乏运动会增加心脑血管发病几率，但过量过激的运动也不利于身体健康。建议运动按照“1357”原则进行：“1”是指每天运动一次，“3”指每次至少运动30分钟，“5”指每周运动5次，“7”指运动时正常心率是170减去年龄数。
另外，体力运动应尽量在室外进行。, http://www.100md.com
超重是我国人口心脑血管患病的重要危险因素之一，增加运动、控制体重也就成为降低心脑血管患病率的重要策略之一。
近20年来我国心血管病发病呈上升趋势，上世纪80年代之前感染性疾病居多，风湿性心脏病发病超过48%，2000年后病因发生变化，主要是冠心病、高血压等，风湿性心脏病仅占8.7%。这一趋势提示现在的心血管疾病主要是由生活方式改变造成的，其中活动量大幅减少就是增加心血管病患病危险的生活方式之一。
每天要有适量的体力运动，保持良好的体力状态，将体重控制在合理范围。
缺乏运动会增加心脑血管发病几率，但过量过激的运动也不利于身体健康。建议运动按照“1357”原则进行：“1”是指每天运动一次，“3”指每次至少运动30分钟，“5”指每周运动5次，“7”指运动时正常心率是170减去年龄数。
另外，体力运动应尽量在室外进行。, http://www.100md.com