打盹——工作精力的快速“充电”
“打盹不是懒惰的表现，它是现代快节奏生活中消除疲劳，补充精力，提高工作效率的有效措施。”这是德国科学家最新的研究成果。
德国科学家发现，人的完全清醒状态一般持续大约四小时，因此即使在白天也会产生小睡一会儿的要求，这是由体内生物钟控制的。一般出现在上午九点，中午一点和下午五点左右。
由于现代快节奏的生活方式，特别是夜生活的时间越来越长，人们的精神情绪处于高度的紧张与兴奋状态中，再加上夜间睡眠不安和睡眠时间大幅度减少(有人估计，现代人夜间睡眠的时间较一个世纪前减少了20%左右)，从而造成了严重的“缺觉”和内环境的失衡。如果不补充睡眠，那么工作和学习中产生的疲劳就得不到解除，精力就得不到较好的恢复，工作和学习效率就会降低，而且对健康也会造成不利影响。
所以，从某一方面来说，打盹是对夜间睡眠不足的补充，也是人体快速“充电”的好办法。如果眼皮“打架”了，最好的方法是干脆闭上双眼打个盹，哪怕只有15~20分钟，醒来也会十分有精神，集中精力完成某项工作。
人在打盹时会出现快速和有规律的脑电波，被突然叫醒时往往会出现“睡眠懒惰”——一种非常虚弱和懒惰的状态。严重时会产生极度的烦躁不安。所以，打盹最好是慢慢醒过来，醒后过几分钟再做重要事情。
文/贝贝, http://www.100md.com
德国科学家发现，人的完全清醒状态一般持续大约四小时，因此即使在白天也会产生小睡一会儿的要求，这是由体内生物钟控制的。一般出现在上午九点，中午一点和下午五点左右。
由于现代快节奏的生活方式，特别是夜生活的时间越来越长，人们的精神情绪处于高度的紧张与兴奋状态中，再加上夜间睡眠不安和睡眠时间大幅度减少(有人估计，现代人夜间睡眠的时间较一个世纪前减少了20%左右)，从而造成了严重的“缺觉”和内环境的失衡。如果不补充睡眠，那么工作和学习中产生的疲劳就得不到解除，精力就得不到较好的恢复，工作和学习效率就会降低，而且对健康也会造成不利影响。
所以，从某一方面来说，打盹是对夜间睡眠不足的补充，也是人体快速“充电”的好办法。如果眼皮“打架”了，最好的方法是干脆闭上双眼打个盹，哪怕只有15~20分钟，醒来也会十分有精神，集中精力完成某项工作。
人在打盹时会出现快速和有规律的脑电波，被突然叫醒时往往会出现“睡眠懒惰”——一种非常虚弱和懒惰的状态。严重时会产生极度的烦躁不安。所以，打盹最好是慢慢醒过来，醒后过几分钟再做重要事情。
文/贝贝, http://www.100md.com