高温天气注意别烦躁
烈日炎炎，高温逼人，对心理钟、生理钟的运转均不利，极易引起心理上的焦虑，出现烦躁不安、好发脾气等现象。这是因为气候的炎热加剧了人的心理紧张，促使机体肾上腺素及去甲肾腺素分泌增加，导致兴奋性过高而容易“激惹”。特别是老年人，由发火生气所致的心肌缺血、心律失常、血压升高并不少，甚至因此而发生猝死。新近发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫网络互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居饮食稍有不妥之处，就会感受“病邪”而患上各种疾病，最终影响健康。高温天气里的心理调适应可参照以下三个原则：
工作有计划，生活有节奏
在高温天气里，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。每天、每月依照明确的安排平静地、有计划地进行工作，能减轻焦虑现象。生活上要定时起睡，特别是睡好午觉，以保证充足的睡眠，这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步，郊游，尽可能让机体和思想获得充分地放松。
恬淡静养，处事泰然
炎热的夏季应节欲守神，善于满足，保持乐观的情绪，做到知足者常乐。与人谈话时有意识地放慢速度，尽量“心平气和”，不使自己过于激动。夏季人们除了要在生活起居等方面顺应自然，防暑降温以外，“心静”也是抵御热浪的重要方法。民间早有“心定自然凉”的说法，现代研究也发现，当人保持安静的心态时，机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，因而基础代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的“热感”就会减轻。所以，越是热天，越要“心静”。
多点幽默，笑口常开
幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，可以维护心理的平衡。如何才能保持幽默呢？关键是要以风趣幽默的态度对待生活，善于从中寻找欢乐。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。笑，能促进血液循环，运动全身肌肉，并产生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同时，笑可锻炼心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增强，并能刺激各种激素的分泌，促进新陈代谢。此外，笑还能振奋精神，消除烦恼，使人放松。所以，笑口常开不失为一剂延年益寿的良药。 (高花兰), http://www.100md.com
工作有计划，生活有节奏
在高温天气里，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。每天、每月依照明确的安排平静地、有计划地进行工作，能减轻焦虑现象。生活上要定时起睡，特别是睡好午觉，以保证充足的睡眠，这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步，郊游，尽可能让机体和思想获得充分地放松。
恬淡静养，处事泰然
炎热的夏季应节欲守神，善于满足，保持乐观的情绪，做到知足者常乐。与人谈话时有意识地放慢速度，尽量“心平气和”，不使自己过于激动。夏季人们除了要在生活起居等方面顺应自然，防暑降温以外，“心静”也是抵御热浪的重要方法。民间早有“心定自然凉”的说法，现代研究也发现，当人保持安静的心态时，机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，因而基础代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的“热感”就会减轻。所以，越是热天，越要“心静”。
多点幽默，笑口常开
幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，可以维护心理的平衡。如何才能保持幽默呢？关键是要以风趣幽默的态度对待生活，善于从中寻找欢乐。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。笑，能促进血液循环，运动全身肌肉，并产生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同时，笑可锻炼心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增强，并能刺激各种激素的分泌，促进新陈代谢。此外，笑还能振奋精神，消除烦恼，使人放松。所以，笑口常开不失为一剂延年益寿的良药。 (高花兰), http://www.100md.com