6月24日·世界骨质疏松防治日
减肥咋“减”出骨质疏松？
我是位23岁的白领，为了确保苗条身材，每天只以水果、清水来维持基本体能。前一段时间感觉背痛、腰痛，起初以为是月经造成的不适，但是后来疼痛过一段又复发，总是不见好。于是，我到医院检查，医生说我的腰背痛与骨质疏松有关，其原因很可能是减肥不当造成的。我不明白，减肥咋“减”出了骨质疏松？(江西 郭圆圆)
郭女士：
骨质疏松是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。那么，这本是老年人的“专利”疾病，缘何20多岁的女孩子也会出现这一病症呢？
有关专家认为，这主要是一些女孩子盲目节食、偏食造成的恶果。很多妙龄少女为了保持身材而拼命节食减肥，为了保护皮肤美白而拒绝日晒，加上少得可怜的运动量，都为骨质疏松的发生埋下了隐患。殊不知在节食的同时各种必需的营养素(包括骨骼的重要成分钙)得不到补充，肌肤变白伴随的是体内维生素D的缺失，而运动的缺乏使骨骼得不到有效的刺激而变得脆弱。
体瘦的人很容易得骨质疏松，且体重短期过快下降也会影响人体骨密度。前不久美国有一项研究发现，一些女性在节食18个月以后虽然体重减了3公斤，不幸的是，女性的骨密度(体内的骨矿含量)也下降了，因为在减去脂肪的同时也会把骨量减掉。另外，过度节食易导致内分泌紊乱，影响女性正常的月经周期，严重者因体内雌激素的分泌大大降低，甚至出现了闭经。
为了不让美留下遗憾，从年少时起就应具备正确的生活观和健康的生活方式。如多喝鲜奶(若担心发胖可喝脱脂牛奶)、食用豆制品、鱼虾、紫菜、海带等含钙丰富的食物；保持乐观向上的心情；不盲目节食减肥；每天应进行1小时的有氧运动，如慢跑、打球、快走等。
爱美是人的天性，但美不能也不应该以健康为代价。女孩子们，从现在开始，注意均衡膳食和合理的营养及适度的运动吧!
(安徽中医学院附属第一医院 王金山), 百拇医药
我是位23岁的白领，为了确保苗条身材，每天只以水果、清水来维持基本体能。前一段时间感觉背痛、腰痛，起初以为是月经造成的不适，但是后来疼痛过一段又复发，总是不见好。于是，我到医院检查，医生说我的腰背痛与骨质疏松有关，其原因很可能是减肥不当造成的。我不明白，减肥咋“减”出了骨质疏松？(江西 郭圆圆)
郭女士：
骨质疏松是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。那么，这本是老年人的“专利”疾病，缘何20多岁的女孩子也会出现这一病症呢？
有关专家认为，这主要是一些女孩子盲目节食、偏食造成的恶果。很多妙龄少女为了保持身材而拼命节食减肥，为了保护皮肤美白而拒绝日晒，加上少得可怜的运动量，都为骨质疏松的发生埋下了隐患。殊不知在节食的同时各种必需的营养素(包括骨骼的重要成分钙)得不到补充，肌肤变白伴随的是体内维生素D的缺失，而运动的缺乏使骨骼得不到有效的刺激而变得脆弱。
体瘦的人很容易得骨质疏松，且体重短期过快下降也会影响人体骨密度。前不久美国有一项研究发现，一些女性在节食18个月以后虽然体重减了3公斤，不幸的是，女性的骨密度(体内的骨矿含量)也下降了，因为在减去脂肪的同时也会把骨量减掉。另外，过度节食易导致内分泌紊乱，影响女性正常的月经周期，严重者因体内雌激素的分泌大大降低，甚至出现了闭经。
为了不让美留下遗憾，从年少时起就应具备正确的生活观和健康的生活方式。如多喝鲜奶(若担心发胖可喝脱脂牛奶)、食用豆制品、鱼虾、紫菜、海带等含钙丰富的食物；保持乐观向上的心情；不盲目节食减肥；每天应进行1小时的有氧运动，如慢跑、打球、快走等。
爱美是人的天性，但美不能也不应该以健康为代价。女孩子们，从现在开始，注意均衡膳食和合理的营养及适度的运动吧!
(安徽中医学院附属第一医院 王金山), 百拇医药