护肝养肝四要点
人们往往偏重于预防心脑血管疾病和肿瘤，孰不知心脑血管疾病和肿瘤的发生，与肝功能的好坏有着密切的联系。那么，如何进行养肝护肝呢？
1、心情要舒畅。肝喜疏恶郁，生气发火易导致肝气郁滞，久之易患肝病。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。心情宜舒畅，应有乐观、豁达的精神，只有这样，才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。
2、饮食要平衡。不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调，如果经常吃高脂饮食会造成脂肪肝。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、控制酒量。过度饮酒则是损伤肝脏的重要因素，所以一定要控制酒量，研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
4、运动可以增强体力，增强抗病能力，进行经常的户外锻炼，是护肝的最好办法。锻炼不但可促进气体交换，血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。 (马凤喜), http://www.100md.com
1、心情要舒畅。肝喜疏恶郁，生气发火易导致肝气郁滞，久之易患肝病。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。心情宜舒畅，应有乐观、豁达的精神，只有这样，才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。
2、饮食要平衡。不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调，如果经常吃高脂饮食会造成脂肪肝。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、控制酒量。过度饮酒则是损伤肝脏的重要因素，所以一定要控制酒量，研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
4、运动可以增强体力，增强抗病能力，进行经常的户外锻炼，是护肝的最好办法。锻炼不但可促进气体交换，血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。 (马凤喜), http://www.100md.com