昏花老眼泪纵横——听听眼睛的哭诉
济南市第一人民医院 主任医师 王有国
老朋友，我就是您的眼睛，就是镶在你鼻梁两侧眉弓下的那两颗黑珍珠。当然，闪闪发光已成历史，那两颗当年为您装点门面、洞察秋毫、勾魂钓魄、频送秋波的黑葡萄已经黯然失色；睑下垂、鱼尾纹、下眼袋让我也让你日渐老态龙钟。岁月无情，我们都无法抗拒，我劝你也不必为这些过度伤感。我要说的是，表面形象我们可不计较，但对我这双目精华和基本功能可要万般呵护，以免你过早进入朦胧昏暗无光的世界。
我的精华就是角膜、晶体、房水、玻璃体和视网膜，它们都是我这台照相机缺一不可的部件，一处故障，将全机报废，所以要全面保护。
我的角膜最怕外伤感染，因为它在眼球表面，易受外伤，人常说“眼睛里揉不得沙子”，角膜上容不得半点风尘异物；老人少泪，角膜干燥易损；阵年沙眼、倒睫胬肉，都在侵蚀角膜，逼它丧失透明光泽；你应该经常滴些眼水，就象每天给我洗脸一样，必要时让眼皮吃点苦，做个双眼皮，这可不单是为了美，而是为了提起垂睑，不让倒生的睫毛刺伤角膜。
, 百拇医药
晶体是相机的主要镜头，本来是个可调性透镜，因老年僵化，可调性差，你便成了视近困难的老花眼；晶体老化容易浑浊，就会发生白内障，这是老人失明的主要病变。不过你要知道，虽说是老年病，但事在人为，通过你的努力，老化完全可以推迟：只要你坚持眼保健操，不要长时间固定在一种视物距离，经常变化远近视野，可延缓晶体调节机制的僵化；避开强光紫外线对晶体损害，强光下戴一付深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。听到旁边的人说闲话，也不在乎。老年人，戴太阳镜，不是为了赶时髦。
避免机体缺水 眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。你要养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝；最好买个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。 补充蛋白质 我的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等疾病。你喜欢素食，可为了眼睛，我劝你逐渐养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要喜欢乳类和大豆制品；还应常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点植物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。
, 百拇医药
补足维生素C 人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，维生素C能减弱光线的氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。果浆机可帮你的忙。
B族维生素 B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使我的结膜干涩充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含维生素B丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。
不忘微量元素 体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、罗卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有罗扑、大豆、扁豆等。, http://www.100md.com
老朋友，我就是您的眼睛，就是镶在你鼻梁两侧眉弓下的那两颗黑珍珠。当然，闪闪发光已成历史，那两颗当年为您装点门面、洞察秋毫、勾魂钓魄、频送秋波的黑葡萄已经黯然失色；睑下垂、鱼尾纹、下眼袋让我也让你日渐老态龙钟。岁月无情，我们都无法抗拒，我劝你也不必为这些过度伤感。我要说的是，表面形象我们可不计较，但对我这双目精华和基本功能可要万般呵护，以免你过早进入朦胧昏暗无光的世界。
我的精华就是角膜、晶体、房水、玻璃体和视网膜，它们都是我这台照相机缺一不可的部件，一处故障，将全机报废，所以要全面保护。
我的角膜最怕外伤感染，因为它在眼球表面，易受外伤，人常说“眼睛里揉不得沙子”，角膜上容不得半点风尘异物；老人少泪，角膜干燥易损；阵年沙眼、倒睫胬肉，都在侵蚀角膜，逼它丧失透明光泽；你应该经常滴些眼水，就象每天给我洗脸一样，必要时让眼皮吃点苦，做个双眼皮，这可不单是为了美，而是为了提起垂睑，不让倒生的睫毛刺伤角膜。
, 百拇医药
晶体是相机的主要镜头，本来是个可调性透镜，因老年僵化，可调性差，你便成了视近困难的老花眼；晶体老化容易浑浊，就会发生白内障，这是老人失明的主要病变。不过你要知道，虽说是老年病，但事在人为，通过你的努力，老化完全可以推迟：只要你坚持眼保健操，不要长时间固定在一种视物距离，经常变化远近视野，可延缓晶体调节机制的僵化；避开强光紫外线对晶体损害，强光下戴一付深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。听到旁边的人说闲话，也不在乎。老年人，戴太阳镜，不是为了赶时髦。
避免机体缺水 眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。你要养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝；最好买个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。 补充蛋白质 我的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等疾病。你喜欢素食，可为了眼睛，我劝你逐渐养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要喜欢乳类和大豆制品；还应常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点植物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。
, 百拇医药
补足维生素C 人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，维生素C能减弱光线的氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。果浆机可帮你的忙。
B族维生素 B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使我的结膜干涩充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含维生素B丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。
不忘微量元素 体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、罗卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有罗扑、大豆、扁豆等。, http://www.100md.com