新妈妈莫急于瘦身
新妈妈们千万不要急于产后马上瘦身，过早节食和运动瘦身都会对身体有害。因为在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉等都变得伸长、松弛，以利于宝宝的分娩，而宝宝出世后，这些松弛的组织会逐渐恢复到产前的状态。如果新妈妈为了尽早恢复身材，产后过早地节食、参加过于剧烈的运动，不仅会使盆腔内的韧带、肌肉变得更加松弛，还会影响母乳的质和量，从而间接地影响到宝宝的健康。另外，过早和长时间进行健美运动，还会造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难等后遗症，虽然这些症状不会马上出现，但会在几年后逐渐变得明显。
此外，新妈妈们做产后运动要讲究科学，采取循序渐进的方法。在顺产的情况下，可以在产后一周开始进行适度的轻微运动，如果是剖腹产，最好在产后10天再开始。产后轻微运动包括仰卧起坐、臀部上提和收缩肛门等，每天运动1至3次，每次3至10分钟。另外，新妈妈可以根据自己的情况，采取不同的方法进行瘦身。比如，如果想给宝宝喂养母乳，那么在哺乳期就不宜节食，因为产后体重的增加很大程度上是哺乳的需要，可以选择在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动时不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后就要注意控制饮食，但也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，而主食可以适量减少一些。
另外，哺乳的新妈妈还需注意饮食品种的多样化，因为宝宝需要营养丰富的乳汁，因此新妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，这些食物的进食量要比怀孕前多一半左右。而米面类主食的量应该与怀孕前差不多，如果你发现自己的腹部脂肪越来越厚，可以少吃些主食而多吃些蛋白质类的食物。, http://www.100md.com(周虹 广西副主任医师)
此外，新妈妈们做产后运动要讲究科学，采取循序渐进的方法。在顺产的情况下，可以在产后一周开始进行适度的轻微运动，如果是剖腹产，最好在产后10天再开始。产后轻微运动包括仰卧起坐、臀部上提和收缩肛门等，每天运动1至3次，每次3至10分钟。另外，新妈妈可以根据自己的情况，采取不同的方法进行瘦身。比如，如果想给宝宝喂养母乳，那么在哺乳期就不宜节食，因为产后体重的增加很大程度上是哺乳的需要，可以选择在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动时不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后就要注意控制饮食，但也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，而主食可以适量减少一些。
另外，哺乳的新妈妈还需注意饮食品种的多样化，因为宝宝需要营养丰富的乳汁，因此新妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，这些食物的进食量要比怀孕前多一半左右。而米面类主食的量应该与怀孕前差不多，如果你发现自己的腹部脂肪越来越厚，可以少吃些主食而多吃些蛋白质类的食物。, http://www.100md.com(周虹 广西副主任医师)