晒太阳可以降血压
据报道，在户外晒10分钟的太阳，血压可下降6毫米汞柱。
由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素—————维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当地晒太阳能使血压下降。2003年曾经有报道称，德国学者专门做过实验，让一些高血压患者接受每个疗程为6～10周的光疗法，利用刚好与自然光吻合的紫外光谱治疗，几个月后，接受光照的患者收缩压和舒张压均有很大程度地下降。
其实，不论是已经患上高血压的病人还是有过食肥甘、吸烟等不健康生活方式的高血压“储备军”，适当地户外锻炼是必不可少的。而且，有了以上的研究结果，更应该坚定户外运动的信心。专家建议，可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式，运动频度一般每周3～5次，每次持续20～60分钟。
除了运动，高血压患者的非药物治疗还包括：合理饮食，也就是指高纤维素、低盐及低脂饮食。高血压患者应多吃水果、蔬菜和谷物，限制钠盐和脂肪摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜，并严格限制饮酒。同时，高血压病人还要保持健康的心理状态，减少精神压力，并在医师的指导下，按时服药。, http://www.100md.com(杨波)
由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素—————维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当地晒太阳能使血压下降。2003年曾经有报道称，德国学者专门做过实验，让一些高血压患者接受每个疗程为6～10周的光疗法，利用刚好与自然光吻合的紫外光谱治疗，几个月后，接受光照的患者收缩压和舒张压均有很大程度地下降。
其实，不论是已经患上高血压的病人还是有过食肥甘、吸烟等不健康生活方式的高血压“储备军”，适当地户外锻炼是必不可少的。而且，有了以上的研究结果，更应该坚定户外运动的信心。专家建议，可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式，运动频度一般每周3～5次，每次持续20～60分钟。
除了运动，高血压患者的非药物治疗还包括：合理饮食，也就是指高纤维素、低盐及低脂饮食。高血压患者应多吃水果、蔬菜和谷物，限制钠盐和脂肪摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜，并严格限制饮酒。同时，高血压病人还要保持健康的心理状态，减少精神压力，并在医师的指导下，按时服药。, http://www.100md.com(杨波)