骑车助我七十老翁驱病魔
我是个老病号。四十多岁患上了腰椎间盘突出症，腰痛、腿痛、坐骨神经痛。站着痛、走路痛、负重更痛。打针吃药、针灸热敷，时好时坏，受尽折磨。雪上加霜，后来又得了冠心病，住院治疗，也没有起色。不得不放弃工作，提前退休。
面对严峻现实，我暗下决心：自己解放自己，自己救自己。十几年前，得知新建“舜井街”开街。晚饭后便鼓起勇气骑车前往。从南到北，沿街看到灯光流彩四射，新修店铺栉比鳞次，人流如织。两小时后回到家中，心清气爽，全身通泰。多少年没有如此好心景，高兴极了。
从此，我逐步恋上了骑车。冬天骑，夏天骑，一年四季骑。先是居家街巷骑，再就是去明湖、趵突等公园时骑，后来去近郊游玩也骑。时间由一、二小时，到三、四小时。累了就休息，楼间、公园散步打太极。骑车十多年，身体素质发生了明显变化。近一年内两次体检，心肺、血压、血糖、体重等指标均正常。我体会，骑车锻炼是一种有氧运动，外活动四肢筋骨，内保养五脏六腑。促进血液循环，激活心脑神经细胞。强健体魄，增强免疫力。陶冶情志，愉悦身心。同时，医学告诉我们：人体有很强的自我修复能力，无论外在创伤，还是内在疾患，通过骑车等适量运动，可提高人体机能，改善人体素质，加速体内新陈代谢，如能坚持不懈，日久必康寿。
骑车驱病，健康快乐。但必须掌握几条原则：一、量力而行。根据身体状况可远可近，以当天睡眠好，一两天能恢复为准。二、循序渐进。距离由近而远，时间由短到长。三、持之以恒。如果出现疲劳，引起反复，一定要冷静对待。分析原因，注意调养，充分休息。但不能因噎废食，而应总结提高，继续前进。四、注意安全。我每次长足远骑，都要想好路线、时间、地点，睡眠和车况，依计行事。多年来确保了健康安全。
我今年七十岁。每当我想起过去病魔缠身，走路“扭秧歌”，而今身心健康，长骑自如，就无比激动。健康掌握在自己手中，要长寿，更要健康。要康乐，需努力。 (马玉林), http://www.100md.com
面对严峻现实，我暗下决心：自己解放自己，自己救自己。十几年前，得知新建“舜井街”开街。晚饭后便鼓起勇气骑车前往。从南到北，沿街看到灯光流彩四射，新修店铺栉比鳞次，人流如织。两小时后回到家中，心清气爽，全身通泰。多少年没有如此好心景，高兴极了。
从此，我逐步恋上了骑车。冬天骑，夏天骑，一年四季骑。先是居家街巷骑，再就是去明湖、趵突等公园时骑，后来去近郊游玩也骑。时间由一、二小时，到三、四小时。累了就休息，楼间、公园散步打太极。骑车十多年，身体素质发生了明显变化。近一年内两次体检，心肺、血压、血糖、体重等指标均正常。我体会，骑车锻炼是一种有氧运动，外活动四肢筋骨，内保养五脏六腑。促进血液循环，激活心脑神经细胞。强健体魄，增强免疫力。陶冶情志，愉悦身心。同时，医学告诉我们：人体有很强的自我修复能力，无论外在创伤，还是内在疾患，通过骑车等适量运动，可提高人体机能，改善人体素质，加速体内新陈代谢，如能坚持不懈，日久必康寿。
骑车驱病，健康快乐。但必须掌握几条原则：一、量力而行。根据身体状况可远可近，以当天睡眠好，一两天能恢复为准。二、循序渐进。距离由近而远，时间由短到长。三、持之以恒。如果出现疲劳，引起反复，一定要冷静对待。分析原因，注意调养，充分休息。但不能因噎废食，而应总结提高，继续前进。四、注意安全。我每次长足远骑，都要想好路线、时间、地点，睡眠和车况，依计行事。多年来确保了健康安全。
我今年七十岁。每当我想起过去病魔缠身，走路“扭秧歌”，而今身心健康，长骑自如，就无比激动。健康掌握在自己手中，要长寿，更要健康。要康乐，需努力。 (马玉林), http://www.100md.com