“电脑族”用眼须知
济南市第二人民医院 张苗苗
(1)避免长时间连续操作电脑，一般连续操作1小时，休息5～10分钟，可作远眺或眼保健操。
(2)保持良好工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积最低。
(3)保持适当工作距离，眼睛与电脑荧光屏距离保持在30cm以上。
(4)周围环境光线要柔和，电脑荧光屏亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑高度要匹配。
(5)如出现眼睛干涩、发红、灼热感、异物感或出现眼胀痛、头痛等，休息后无明显好转，需及时到眼科医院就诊。
一些电脑操作者常常频繁地滴用眼药水，其实眼药水不可乱用，尤其是含有抗生素或激素的眼药水，有些眼药水甚至会破坏眼表正常的泪膜成分，加剧眼干的症状。建议定期进行必要的眼科健康检查，可适当使用人工泪液产品减轻和消除眼睛不适症状。如果眼睛不适等感觉维持时间较长，以及时就医。
联系电话：(0531)87937581-8066, http://www.100md.com
(1)避免长时间连续操作电脑，一般连续操作1小时，休息5～10分钟，可作远眺或眼保健操。
(2)保持良好工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积最低。
(3)保持适当工作距离，眼睛与电脑荧光屏距离保持在30cm以上。
(4)周围环境光线要柔和，电脑荧光屏亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑高度要匹配。
(5)如出现眼睛干涩、发红、灼热感、异物感或出现眼胀痛、头痛等，休息后无明显好转，需及时到眼科医院就诊。
一些电脑操作者常常频繁地滴用眼药水，其实眼药水不可乱用，尤其是含有抗生素或激素的眼药水，有些眼药水甚至会破坏眼表正常的泪膜成分，加剧眼干的症状。建议定期进行必要的眼科健康检查，可适当使用人工泪液产品减轻和消除眼睛不适症状。如果眼睛不适等感觉维持时间较长，以及时就医。
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