吹空调 喝啤酒 吃海鲜——当心泌尿道结石找上你
炎热的夏日，林先生和几个好朋友来到一家海鲜馆，在空调房间里品尝海鲜，大口大口喝着冰镇啤酒，海阔天空，侃侃而谈。刚刚吃完饭，林先生突然感到腰腹部一阵阵地剧痛，他以为是吃坏了肚子，急忙来到了医院急诊科，医生诊断林先生是泌尿系结石引起的肾绞痛。
随着盛夏的到来，泌尿系结石急性发作的病人也多了起来。其主要原因是因为夏季气候炎热，人们经常大汗淋漓，汗液大量排出不仅使人体内水分和盐类大量丢失，还容易使人体内脱水，造成血液浓缩，加重心脏和肾脏的负担。人体水分流失严重，尿液相对减少，尿液中所含草酸钙等人体代谢产物浓度升高，更容易集聚形成结石，引发肾绞痛。此外，不少人喜欢饮用冰镇啤酒、吃海鲜来消夏，而啤酒、海鲜中含嘌呤都较高，可分解成为尿酸，也是造成肾结石高发的一个原因。空调房间内，空气往往比较干燥，体内的水分可直接从皮肤表面蒸发，同样会造成尿液浓缩。
因此，人们要尽量避免共同食用啤酒和海鲜。养成多喝水的习惯，以增加尿量，帮助各种盐类、矿物质排出。在空调房间内一定要大量饮水，使24小时的尿量保持在2000毫升以上。专家建议，曾患泌尿道结石的人，可以每天用开水泡金钱草当茶饮用，因为金钱草既可利尿又能排石。已经发现有尿结石的，更要在平常饮食中注意多吃碱性的蔬菜和水果，如菠萝、苹果、胡萝卜、土豆、黄瓜，少吃含钙高的食品如牛奶、奶制品、巧克力等，少吃含草酸高的菠菜、芦笋等。尿酸结石者不宜食高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜食品。另外多运动有利于肠道蠕动，帮助把代谢物排出体外。(蔡书宁)
, http://www.100md.com
夏天别忽视补充热量
人们一般都认为，冬天气候寒冷，人体需要较多的热量来保护。但有关研究证明，一个人在冬季所需要的热量远没有夏天多。一位美国科学家研究发现：在零上40度和零下40度的环境中，人体在一昼夜所耗费的热量，热天比冷天要多出1675焦耳。因此，人在夏天要比在冬天更需要多食一些营养丰富的食物，以弥补体能的消耗。
首先，夏天应及时进补水盐。由于大量出汗，不仅使人体内水份不断丧失，而且身体里的盐分也随汗液被大量带出，如不及时补充，就会造成人体水盐平衡失调，导致循环衰竭和热痉挛等中暑症状。所以，高温天气应适时补充水份，但饮水时要少量多次，一般每次以300毫升~500毫升为宜。
盐的补充一靠饮食，二靠饮料。一个健康成人每天需要摄盐18克~20克，通常在饮食中已摄入12克~15克，从饮料中再补充5克~8克就可以了。但饮料中盐的浓度不宜超过0.2克/升，食盐过多，也对身体有害。
, 百拇医药
其次，在高温环境中，随着体内水份的丧失，也可能出现缺钾的现象。一个长期缺钾的人，在高温下最易中暑。所以，在高温环境之下，要尽量多吃些含钾量丰富的食物，如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。
再者，应适当地进食动物性食物。人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时，汗液中排出最多的是赖氨酸，而赖氨酸恰恰多存在于动物食品中，因而要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多，可导致人体易于疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低。所以，高温环境中，蛋白质的摄入量应当增加，不能一味地食用清淡的食物。
同时，还应多吃些富含维生素的蔬菜和瓜果。出汗可使绝大多数水溶性维生素随汗液排出，所以，应多吃水果蔬菜以补充维生素C和维生素B1、B2等。, http://www.100md.com(张瑞珍)
随着盛夏的到来，泌尿系结石急性发作的病人也多了起来。其主要原因是因为夏季气候炎热，人们经常大汗淋漓，汗液大量排出不仅使人体内水分和盐类大量丢失，还容易使人体内脱水，造成血液浓缩，加重心脏和肾脏的负担。人体水分流失严重，尿液相对减少，尿液中所含草酸钙等人体代谢产物浓度升高，更容易集聚形成结石，引发肾绞痛。此外，不少人喜欢饮用冰镇啤酒、吃海鲜来消夏，而啤酒、海鲜中含嘌呤都较高，可分解成为尿酸，也是造成肾结石高发的一个原因。空调房间内，空气往往比较干燥，体内的水分可直接从皮肤表面蒸发，同样会造成尿液浓缩。
因此，人们要尽量避免共同食用啤酒和海鲜。养成多喝水的习惯，以增加尿量，帮助各种盐类、矿物质排出。在空调房间内一定要大量饮水，使24小时的尿量保持在2000毫升以上。专家建议，曾患泌尿道结石的人，可以每天用开水泡金钱草当茶饮用，因为金钱草既可利尿又能排石。已经发现有尿结石的，更要在平常饮食中注意多吃碱性的蔬菜和水果，如菠萝、苹果、胡萝卜、土豆、黄瓜，少吃含钙高的食品如牛奶、奶制品、巧克力等，少吃含草酸高的菠菜、芦笋等。尿酸结石者不宜食高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜食品。另外多运动有利于肠道蠕动，帮助把代谢物排出体外。(蔡书宁)
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夏天别忽视补充热量
人们一般都认为，冬天气候寒冷，人体需要较多的热量来保护。但有关研究证明，一个人在冬季所需要的热量远没有夏天多。一位美国科学家研究发现：在零上40度和零下40度的环境中，人体在一昼夜所耗费的热量，热天比冷天要多出1675焦耳。因此，人在夏天要比在冬天更需要多食一些营养丰富的食物，以弥补体能的消耗。
首先，夏天应及时进补水盐。由于大量出汗，不仅使人体内水份不断丧失，而且身体里的盐分也随汗液被大量带出，如不及时补充，就会造成人体水盐平衡失调，导致循环衰竭和热痉挛等中暑症状。所以，高温天气应适时补充水份，但饮水时要少量多次，一般每次以300毫升~500毫升为宜。
盐的补充一靠饮食，二靠饮料。一个健康成人每天需要摄盐18克~20克，通常在饮食中已摄入12克~15克，从饮料中再补充5克~8克就可以了。但饮料中盐的浓度不宜超过0.2克/升，食盐过多，也对身体有害。
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其次，在高温环境中，随着体内水份的丧失，也可能出现缺钾的现象。一个长期缺钾的人，在高温下最易中暑。所以，在高温环境之下，要尽量多吃些含钾量丰富的食物，如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。
再者，应适当地进食动物性食物。人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时，汗液中排出最多的是赖氨酸，而赖氨酸恰恰多存在于动物食品中，因而要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多，可导致人体易于疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低。所以，高温环境中，蛋白质的摄入量应当增加，不能一味地食用清淡的食物。
同时，还应多吃些富含维生素的蔬菜和瓜果。出汗可使绝大多数水溶性维生素随汗液排出，所以，应多吃水果蔬菜以补充维生素C和维生素B1、B2等。, http://www.100md.com(张瑞珍)
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