急性腰扭伤的自疗方法
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腰扭伤，又叫“闪腰”，是体力劳动者最易发生的一种病症。急性腰扭伤时，可扭伤腰部的筋结、筋膜、肌肉等，使人产生疼痛感，活动不便，若不及时矫治，可落下慢性腰痛的病根，这里介绍一种急性腰扭伤的自疗法，具体步骤如下：
1.仰卧于硬板床上，两上肢伸直放松，把痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力伸直下肢，以此来牵拉腰部，每次做5～10下，每天做3～5次。
2.仰卧于硬床上，屈髋、屈膝，双手扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱向背部后凸，利用自身力量，做摇椅式的摇动，先小幅度的摇动1～2分钟后，待腰肌痉挛缓解，疼痛减轻后再作大幅度摇动3～5分钟。
3.用一手的拇指端，在另一手的腰痛穴(见图)上用力揉按两分钟，左右手交替进行。
4.用双手拇指分别按住患侧腰部痛点及对侧腰部相应部位，先慢慢弯腰，伸腰多次，再徐徐呼气时缓慢下蹲，下蹲毕，然后咬紧牙关，在吸气时快速起立，如此三蹲三起。
5.自疗后如能每天坚持倒走30分钟，持之以恒，则颇具奇效。, 百拇医药(贺绍文□杨东艳)