这些习惯并不坏

http://www.100md.com 2007年7月27日 《中国中医药报》 第2771期

     自言自语

    自言自语对自己有镇静作用，增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。

    张口就唱

    唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。

    常伸懒腰

    伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。常伸懒腰，在促使肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身的血液流动的同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

    高抬贵腿 “高抬贵腿”看似不雅，但医学专家们认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，下肢血液回流，使长时间绷紧的大小腿得到放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺的保健。因此专家提醒，人们尤其是中老年人，只要坚持每天高抬双腿2～3次，每次5～10分钟，就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。抬高双腿很简单，可半卧或平卧在床，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，当然“高抬贵腿”不宜在办公场所或公共场合进行。

    站着吃饭

    对世界各地不同民族的用餐姿势的研究表明，站立用餐最科学，坐式次之，而蹲下用餐最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供给。人们吃饭时大都采用坐姿，主要是因为工作劳累，而坐姿最感轻松之故。

    饭前喝汤

    饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官进入工作状态，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，食后也会感到舒服。(钱 进)

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