主妇们不妨换个姿势做家务
澳大利亚歌坛天后“豌豆公主”凯莉·米洛近日在接受时尚杂志《ELLE》采访时透露，过了35岁后干家务成了她的最爱，空闲时她喜欢系上围裙，扎起袖口，洗碗扫地，享受到了很大的乐趣。
这种说法让多数人“大跌眼镜”，繁琐劳累的家务活还会干出“乐趣”？其实，如果换个姿势做家务，可能就会“化劳累为快乐”，比如低头择菜，时间长了会令颈椎感到不适，可如果手臂适当抬高，非但能缓解颈椎的压力，还可让手臂得到锻炼。拖地板也是一样的，如果一直蹲在地上，突然站起来会头晕眼花，可只要换个姿势，索性跪在地上，四肢“着地”，反而能锻炼关节。
人到中年，身体开始走下坡路，肾气衰竭，骨质流失，如果不想在老年时疾病缠身，40岁以后应该加强锻炼，要是工作忙，挤不出时间去健身房，不妨学学“豌豆公主”，用做家务为健康打基础。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。
对中年妇女来说，做家务一定要尝试换个姿势，这样才不至于让身体更疲劳，基本的原则可归纳为：尽量向高处伸手、向低处弯腰、手指常动弹、腿脚不停顿。比如将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具，下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。如果夫妻共同做家务，还会收获到“副产品”，促进夫妻情感交流，让家庭变得温馨。而吃自己做的饭、打扫自己的家，这种归属感会产生愉悦的心情。
当然，家务的底线是不劳累，要是已经觉得劳累了，还是应该放下手中的活儿休息片刻，以恢复体力。, http://www.100md.com(张军 岳金凤 哈尔滨医科大学四院副主任医师)
这种说法让多数人“大跌眼镜”，繁琐劳累的家务活还会干出“乐趣”？其实，如果换个姿势做家务，可能就会“化劳累为快乐”，比如低头择菜，时间长了会令颈椎感到不适，可如果手臂适当抬高，非但能缓解颈椎的压力，还可让手臂得到锻炼。拖地板也是一样的，如果一直蹲在地上，突然站起来会头晕眼花，可只要换个姿势，索性跪在地上，四肢“着地”，反而能锻炼关节。
人到中年，身体开始走下坡路，肾气衰竭，骨质流失，如果不想在老年时疾病缠身，40岁以后应该加强锻炼，要是工作忙，挤不出时间去健身房，不妨学学“豌豆公主”，用做家务为健康打基础。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。
对中年妇女来说，做家务一定要尝试换个姿势，这样才不至于让身体更疲劳，基本的原则可归纳为：尽量向高处伸手、向低处弯腰、手指常动弹、腿脚不停顿。比如将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具，下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。如果夫妻共同做家务，还会收获到“副产品”，促进夫妻情感交流，让家庭变得温馨。而吃自己做的饭、打扫自己的家，这种归属感会产生愉悦的心情。
当然，家务的底线是不劳累，要是已经觉得劳累了，还是应该放下手中的活儿休息片刻，以恢复体力。, http://www.100md.com(张军 岳金凤 哈尔滨医科大学四院副主任医师)