科学健脑 防记忆力减退
很多老年人都有记忆力不如年轻时的感觉，但也有些人到了八九十岁，脑功能仍处于良好的工作状态。科学健脑对中老年人延缓大脑衰老，增强记忆力至关重要。科学研究也表明，多种因素可以促进大脑的自我更新，防止记忆力减退。
1.勤用大脑 俗话说“大脑越用越灵”。中老年人可以通过坚持读书看报、写文章、绘画、下棋等思维活动提高记忆和综合分析能力，保持大脑的灵活性。
2.多做运动 如适当步行、练太极拳、打球等运动，能促进大脑血液循环，缓解记忆力衰退。
3.多参加集体交往 老年人多与别人进行讨论和交流可以提高大脑的反应能力，如参加社区和老年大学的集体活动。
4.合理营养 很多营养素如蛋白质、胆碱、维生素、矿物质等，在大脑发育和记忆力方面发挥着重要作用。因此，合理营养是增强记忆力的重要条件。提倡老年人多吃含维生素和矿物质丰富的食物，如红枣、牛奶、豆浆、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及新鲜蔬菜和水果，少吃动物脂肪和含糖类食物。如果从日常饮食中无法摄取足够的维生素和矿物质，建议可以适当补充一些专为老年人设计的维生素或矿物质补充剂。
此外，长期吸烟、酗酒是发生记忆力减退的重要原因，在日常生活中应注意避免。, http://www.100md.com(上海同济大学附属第十人民医院内分泌科主任医师)
1.勤用大脑 俗话说“大脑越用越灵”。中老年人可以通过坚持读书看报、写文章、绘画、下棋等思维活动提高记忆和综合分析能力，保持大脑的灵活性。
2.多做运动 如适当步行、练太极拳、打球等运动，能促进大脑血液循环，缓解记忆力衰退。
3.多参加集体交往 老年人多与别人进行讨论和交流可以提高大脑的反应能力，如参加社区和老年大学的集体活动。
4.合理营养 很多营养素如蛋白质、胆碱、维生素、矿物质等，在大脑发育和记忆力方面发挥着重要作用。因此，合理营养是增强记忆力的重要条件。提倡老年人多吃含维生素和矿物质丰富的食物，如红枣、牛奶、豆浆、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及新鲜蔬菜和水果，少吃动物脂肪和含糖类食物。如果从日常饮食中无法摄取足够的维生素和矿物质，建议可以适当补充一些专为老年人设计的维生素或矿物质补充剂。
此外，长期吸烟、酗酒是发生记忆力减退的重要原因，在日常生活中应注意避免。, http://www.100md.com(上海同济大学附属第十人民医院内分泌科主任医师)