当前位置: 首页 > 医学版 > 医学知识 > 神经系统 > 人脑(大脑) > 记忆力
编号:11477031
“运目”能增强记忆力
http://www.100md.com 2007年8月2日 《当代健康报》 2007.08.02
     最近,英国曼彻斯特都市大学的研究人员给102名学生播放了一段录音,包括20组单词,每组单词15个。随后,他们要求三分之一的学生左右移动眼球30秒,三分之一的学生上下移动眼球30秒,剩下的学生眼球处于平常状态。结果,前两组学生记住的单词比第三组多10%。研究人员认为,“运动眼球”能促进左脑右脑之间的互动,可以增强记忆力,提高记忆准确性,并帮助学生在考试中回忆起重要信息。

    其实,我国养生学历来主张“目宜常运”。经常运目(指眼珠转动)不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效,而且还能宁心、养神,促使大脑清晰,精力充沛。现介绍几种有益的“运目”方法:

    转睛:静坐,双目闭上5~8秒钟;然后睁开双眼,向上看约3~5秒,再向下看3~5秒钟;使两眼球向左旋转10次,然后向前注视3~5秒;再向右旋转10次,前视3~5秒。最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。有强光干扰时可加用两手掌遮于目外或轻闭双眼转睛也可。

    摩目:两手摩擦发热时,用掌心热熨两目,反复做擦熨数次,接着再把眼球左右旋转(运目)各100转,最后用两手掌搓擦两颊及额部1~2分钟。每天坚持做2、3次。

    眨眼:静坐挺胸,双眼紧闭一会再放松(睁开),利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作,可活动眼球、能促进眼内血液循环,解除眼肌疲乏,益眼醒神。经常有意识眨眼,有利泪液分泌,对防干眼病有一定效果。

    远眺:在空旷处或阳台上向远处眺望,最好避开障碍物,看得越远越好,也可由近处逐步远看,各选定一物,稍停片刻后,再把视线由远处逐步移近。如夜晚星星高挂时,可以定视或追视远方的明星,持续数分钟。每日1~2次。

    另此,打乒乓球、放风筝等,均是“运动眼球”的很好方法,人们不妨经常操行之。(研究员 蒲昭和), http://www.100md.com