3种老年病 不妨先运动
随着生活水平的提高，老年人“防病于未然”的意识也大大增强。对于患有短期便秘、失眠、抑郁的老年人来讲，通过运动完全可以改善自身的不良状态，回到健康生活中来。
便秘
进入老年期才出现的便秘大多由于老年人本身肠蠕动功能减退、没有养成良好的排便习惯、户外运动少所致。其实，除了养成良好的排便习惯、一日三餐瓜果蔬菜搭配合理、不偏食外，只要进行正确的有针对性的“腹部运动”即可大大改善症状。腹部运动的具体做法是：患有便秘的老年人首先要进行半小时左右的户外有氧运动，然后休息10分钟，接着身体自然站立，全身放松，双手伸展放在胸部，然后以每分钟10次左右的频率从上至下轻揉腹部，每次以15分钟为宜。
失眠
失眠是许多老年人的困惑，有的老年人不以为意，也有的老年人会自行选用一些安定类药物。初患失眠的老年人可进行一些有针对性的运动，如气功、太极拳、太极剑等，因为此类运动可使人精神放松、抛弃杂念，从而易于入睡。
抑郁
由于现在社会独居的老人较多，与人沟通少，亲情感缺失，因此许多老年人会受到抑郁症的困扰。出现抑郁情绪的老年人应多与人交流、多进行群体运动，如可有针对性地进行一些门球、交谊舞、棋牌等慢性活动。如果有相关疾病的老年人在进行一段时间的针对性运动后症状不能缓解，最好到医院进行药物治疗。, http://www.100md.com(何世桢)
便秘
进入老年期才出现的便秘大多由于老年人本身肠蠕动功能减退、没有养成良好的排便习惯、户外运动少所致。其实，除了养成良好的排便习惯、一日三餐瓜果蔬菜搭配合理、不偏食外，只要进行正确的有针对性的“腹部运动”即可大大改善症状。腹部运动的具体做法是：患有便秘的老年人首先要进行半小时左右的户外有氧运动，然后休息10分钟，接着身体自然站立，全身放松，双手伸展放在胸部，然后以每分钟10次左右的频率从上至下轻揉腹部，每次以15分钟为宜。
失眠
失眠是许多老年人的困惑，有的老年人不以为意，也有的老年人会自行选用一些安定类药物。初患失眠的老年人可进行一些有针对性的运动，如气功、太极拳、太极剑等，因为此类运动可使人精神放松、抛弃杂念，从而易于入睡。
抑郁
由于现在社会独居的老人较多，与人沟通少，亲情感缺失，因此许多老年人会受到抑郁症的困扰。出现抑郁情绪的老年人应多与人交流、多进行群体运动，如可有针对性地进行一些门球、交谊舞、棋牌等慢性活动。如果有相关疾病的老年人在进行一段时间的针对性运动后症状不能缓解，最好到医院进行药物治疗。, http://www.100md.com(何世桢)