零食敞开吃 电视海量看 游戏随便玩 睡觉无所谓 假期孩子长个儿易耽误
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2007年8月13日
受访专家简介:潘慧，北京协和医院内分泌科矮小门诊博士，擅长治疗生长发育迟缓、肥胖等。出诊时间:周四下午
除了不用上学、写作业，假期更是“想吃什么吃什么，想睡多晚睡多晚”的自在日子，但是这样宽松的假期环境却是不利于孩子的生长发育的。每日定时定量进餐、睡眠8小时、运动45分钟的生活规律，在假期依然必须坚持。
北京协和医院内分泌科矮小门诊曾对670例身材矮小的青少年的家长进行调研，结果发现，97%的患儿家长根本不了解发育的基本规律和基本问题，包括不知道假期生活对孩子生长发育的重要性。
北京协和医院内分泌科矮小门诊大夫潘慧指出，孩子长不高由多种因素造成，除1/3是因内分泌以及内科疾病所致，大部分是由于在发育期营养不均衡、缺乏运动和睡眠，影响了身高的正常增长。
暑假里，孩子最容易出现的问题就是饮食没有节制和睡眠时间紊乱。孩子普遍吃零食量多，主要是些甜食、油炸食品，把小肚子填饱了就没法再吃有益生长发育的东西，蛋白质、维生素、钙、磷等得不到足够补充。甜食还使血糖升高，从而抑制生长激素分泌。
在饮食上，特别需要强调的是在夏天进行饮食控制减肥的母亲，一定要注意给孩子设计营养餐，千万不能让孩子跟着自己的饮食走。这样容易导致孩子养成不良的饮食习惯，甚至有的孩子会出现厌食、偏食等。
在睡眠问题上，暑假也是孩子容易出现紊乱的时候。家长认为假期里孩子看电视、打游戏睡觉晚了，第二天睡个懒觉就行。但这样很容易导致孩子的作息习惯紊乱，也会干扰生长激素的分泌状态，最终影响孩子的增高。
家长要注意的是，孩子长时间(2小时以上)玩电脑或看动画片，过于鲜艳的画面，过于血腥或暴力的情节，不仅会使稚嫩的视觉系统受到损伤，还会使孩子睡眠时出现作噩梦、抽搐,甚至诱发癫痫发作。
暑假里，看电视、打游戏的孩子就喜欢“窝”在家里。有研究报告指出，运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。因此，暑期家长应该带孩子多做游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等运动，少做举重、举哑铃、摔跤、长跑等负重体力消耗大的项目。, 百拇医药(李海清)
除了不用上学、写作业，假期更是“想吃什么吃什么，想睡多晚睡多晚”的自在日子，但是这样宽松的假期环境却是不利于孩子的生长发育的。每日定时定量进餐、睡眠8小时、运动45分钟的生活规律，在假期依然必须坚持。
北京协和医院内分泌科矮小门诊曾对670例身材矮小的青少年的家长进行调研，结果发现，97%的患儿家长根本不了解发育的基本规律和基本问题，包括不知道假期生活对孩子生长发育的重要性。
北京协和医院内分泌科矮小门诊大夫潘慧指出，孩子长不高由多种因素造成，除1/3是因内分泌以及内科疾病所致，大部分是由于在发育期营养不均衡、缺乏运动和睡眠，影响了身高的正常增长。
暑假里，孩子最容易出现的问题就是饮食没有节制和睡眠时间紊乱。孩子普遍吃零食量多，主要是些甜食、油炸食品，把小肚子填饱了就没法再吃有益生长发育的东西，蛋白质、维生素、钙、磷等得不到足够补充。甜食还使血糖升高，从而抑制生长激素分泌。
在饮食上，特别需要强调的是在夏天进行饮食控制减肥的母亲，一定要注意给孩子设计营养餐，千万不能让孩子跟着自己的饮食走。这样容易导致孩子养成不良的饮食习惯，甚至有的孩子会出现厌食、偏食等。
在睡眠问题上，暑假也是孩子容易出现紊乱的时候。家长认为假期里孩子看电视、打游戏睡觉晚了，第二天睡个懒觉就行。但这样很容易导致孩子的作息习惯紊乱，也会干扰生长激素的分泌状态，最终影响孩子的增高。
家长要注意的是，孩子长时间(2小时以上)玩电脑或看动画片，过于鲜艳的画面，过于血腥或暴力的情节，不仅会使稚嫩的视觉系统受到损伤，还会使孩子睡眠时出现作噩梦、抽搐,甚至诱发癫痫发作。
暑假里，看电视、打游戏的孩子就喜欢“窝”在家里。有研究报告指出，运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。因此，暑期家长应该带孩子多做游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等运动，少做举重、举哑铃、摔跤、长跑等负重体力消耗大的项目。, 百拇医药(李海清)