生物钟保健法
当今世界上保健法千千万，但能做到健、美、卡、乐、寿的，只有生物钟保健法，人称：“最佳保健法”。其原理就是按照生物钟准点运行，有规律地工作和休息。
1.定时醒觉。 不是被闹钟吵醒，醒后要稍稍躺一会儿，以适应生物钟由慢到快的转变。
2.定时起床。 起床后一是一定要喝杯白开水，夏天可以喝凉水；二是要定时大便。
3.定时吃早餐。 早餐有三吃：吃好、吃饱、吃早。
4.定时用脑。 学习需要用脑，保健也需要用脑，准点用脑是保健的隹佳途径。
5.定时饮水。 最佳饮水时间是：起床后、上午10点左右、下午4时左右、睡前。这几个时间即使不渴也要主动喝水。
6.顶事午饭。 把握两个字：吃好，因为是正餐。
7.定时午睡。犹如加油站，是生物钟的需要。
8.定时晚餐。 晚餐是“早”和“少”，这样有利于身体卫生和保健。
9.定时就寝。 晚10左右为宜，最好用温水洗洗脚。
10.定时动作。 “动作”是指定时叩齿(100次)、定时提肛(30次)。时间可根据个人实际自行选择，一旦定下要坚持下去，贵在坚持。, http://www.100md.com(w13528887504)
1.定时醒觉。 不是被闹钟吵醒，醒后要稍稍躺一会儿，以适应生物钟由慢到快的转变。
2.定时起床。 起床后一是一定要喝杯白开水，夏天可以喝凉水；二是要定时大便。
3.定时吃早餐。 早餐有三吃：吃好、吃饱、吃早。
4.定时用脑。 学习需要用脑，保健也需要用脑，准点用脑是保健的隹佳途径。
5.定时饮水。 最佳饮水时间是：起床后、上午10点左右、下午4时左右、睡前。这几个时间即使不渴也要主动喝水。
6.顶事午饭。 把握两个字：吃好，因为是正餐。
7.定时午睡。犹如加油站，是生物钟的需要。
8.定时晚餐。 晚餐是“早”和“少”，这样有利于身体卫生和保健。
9.定时就寝。 晚10左右为宜，最好用温水洗洗脚。
10.定时动作。 “动作”是指定时叩齿(100次)、定时提肛(30次)。时间可根据个人实际自行选择，一旦定下要坚持下去，贵在坚持。, http://www.100md.com(w13528887504)