男性健康的11条金标准
今天在图书馆看到这样一篇文章,有关男性健康的11条金标准.觉得应该推荐给大家,让朋友们看看自己是否符合男性健康的标准.但首先要声明一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一!世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。
美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准。如果11条中能达到7条，已堪称健康男人的范畴
1. 有最高水平的HDL
每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。” HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。
, 百拇医药
要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。
2. 有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
研究男人友谊的心理学家认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
3. 他对以下两个问题回答“Yes”
, 百拇医药
“每天早晨，你期待着去工作吗？”
“每天下午，你期待着回家吗？”
对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
4. PSA值低于2.5ng/ml
PSA全称前列腺特异性抗原。 专家指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。
5. .射精能力
在一次俩人都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。 这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置；下次就能够估计出他的射精量了。
, 百拇医药
6. 能在28分钟内步行3公里
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。 如果能在28分钟之内步行3公里，那真的很棒!
7. 平衡的肌肉力量
大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。
理想状况：肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少；股四头肌和绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。
, 百拇医药
8. 比例匀称的头颅
在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力， 拿上卷尺量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度)；第二步测量两耳间的距离(宽度)，然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。
9. 快速爬坡
“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。
“大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。
10. 他将线穿入针孔，一次成功
, 百拇医药
意味着有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是两种重要素质。 如果穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。
另外，每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。
11. 左右完美对称
量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，就是一个天生的运动健将。科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好——这意味着他在床上的表现也是最棒的!, 百拇医药(依恋)
美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准。如果11条中能达到7条，已堪称健康男人的范畴
1. 有最高水平的HDL
每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。” HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。
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要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。
2. 有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
研究男人友谊的心理学家认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
3. 他对以下两个问题回答“Yes”
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“每天早晨，你期待着去工作吗？”
“每天下午，你期待着回家吗？”
对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
4. PSA值低于2.5ng/ml
PSA全称前列腺特异性抗原。 专家指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。
5. .射精能力
在一次俩人都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。 这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置；下次就能够估计出他的射精量了。
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6. 能在28分钟内步行3公里
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。 如果能在28分钟之内步行3公里，那真的很棒!
7. 平衡的肌肉力量
大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。
理想状况：肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少；股四头肌和绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。
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8. 比例匀称的头颅
在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力， 拿上卷尺量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度)；第二步测量两耳间的距离(宽度)，然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。
9. 快速爬坡
“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。
“大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。
10. 他将线穿入针孔，一次成功
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意味着有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是两种重要素质。 如果穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。
另外，每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。
11. 左右完美对称
量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，就是一个天生的运动健将。科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好——这意味着他在床上的表现也是最棒的!, 百拇医药(依恋)