科学饮水健康谈
水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水.但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴,其实喝水是有讲究的,正确地喝水对维护人体健康尤为重要.
1.什么时候喝水好
人平时应该经常喝水,不要等到口渴了才喝.当人感到口渴时,是中枢神经受到刺激,产生口渴的感觉,这时则说明体人已经缺水.一个人一天的水报入量约为1000毫升--2000毫升,特别是在早上睡醒后、早餐后、晚上睡觉前要注意喝水。而睡前喝水，这对于老年人以及高血压病患者具有积极意义，因为夜晚睡觉时人体中的血液流动比较缓慢，有可能形成脑血栓，喝水可以让血液稀释，可减少病症发生的机会。
2.每天应喝几次水
每人每天至少喝水6次--8次,应该遵从少量多次的原则.
3.哪些水对人体有害
老化水:这种水会影响孩子的生长发育,会使成年人加速衰老.
千滚水:这种水会干扰人的胃肠功能,造成机体缺氧.
蒸锅水:这种水会引起神经、泌尿和造血系统的病变,还会引起早衰.
不开的水:饮用没有煮沸的水,易患膀胱癌、直肠癌，安全饮用水应为水开后继续沸腾3分钟为宜。
重新煮开的水：水分的再次蒸发，会使水中的亚硝酸盐的含量升高，常喝这种水会有中毒的危险。
专家推荐----每日必须的8杯水
1.人经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床的时候最好先喝250毫升的水,可以帮助肾脏及肝脏排毒.
2.早上的时间总是特别紧凑,情绪也比较紧张,无形中身体会出现脱水的现象,所以到了办公室先给自己补充1杯水.
3.在空调环境里工作一段时间之后,一定要在起身活动时再给自己补充一天里的第3杯水,以补充身体中流失的水分,这有助于放松紧张的工作情绪.
4.用完午餐30分钟后喝1杯水,可以加强身体的消化功能.
5.午后工作一段时间后,用1杯矿泉水代替午茶或咖啡,既能提神醒脑,又能补充水分.
6.下班离开办公室之前再喝1杯,可增加晚餐前饱足感,晚餐进食时,自然不会暴饮暴食了.
7.晚餐30分钟后,别忘了再喝1杯水,可以帮助消化,起到晚间美容养颜的作用.
8.临睡前喝水可以稀释血液,不过别一口气喝得太多,以免晚上频繁起夜,影响睡眠质量.
温馨提示:喝水的速度不要太快,喝完后最好做一些简单运动., 百拇医药(燕子)
1.什么时候喝水好
人平时应该经常喝水,不要等到口渴了才喝.当人感到口渴时,是中枢神经受到刺激,产生口渴的感觉,这时则说明体人已经缺水.一个人一天的水报入量约为1000毫升--2000毫升,特别是在早上睡醒后、早餐后、晚上睡觉前要注意喝水。而睡前喝水，这对于老年人以及高血压病患者具有积极意义，因为夜晚睡觉时人体中的血液流动比较缓慢，有可能形成脑血栓，喝水可以让血液稀释，可减少病症发生的机会。
2.每天应喝几次水
每人每天至少喝水6次--8次,应该遵从少量多次的原则.
3.哪些水对人体有害
老化水:这种水会影响孩子的生长发育,会使成年人加速衰老.
千滚水:这种水会干扰人的胃肠功能,造成机体缺氧.
蒸锅水:这种水会引起神经、泌尿和造血系统的病变,还会引起早衰.
不开的水:饮用没有煮沸的水,易患膀胱癌、直肠癌，安全饮用水应为水开后继续沸腾3分钟为宜。
重新煮开的水：水分的再次蒸发，会使水中的亚硝酸盐的含量升高，常喝这种水会有中毒的危险。
专家推荐----每日必须的8杯水
1.人经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床的时候最好先喝250毫升的水,可以帮助肾脏及肝脏排毒.
2.早上的时间总是特别紧凑,情绪也比较紧张,无形中身体会出现脱水的现象,所以到了办公室先给自己补充1杯水.
3.在空调环境里工作一段时间之后,一定要在起身活动时再给自己补充一天里的第3杯水,以补充身体中流失的水分,这有助于放松紧张的工作情绪.
4.用完午餐30分钟后喝1杯水,可以加强身体的消化功能.
5.午后工作一段时间后,用1杯矿泉水代替午茶或咖啡,既能提神醒脑,又能补充水分.
6.下班离开办公室之前再喝1杯,可增加晚餐前饱足感,晚餐进食时,自然不会暴饮暴食了.
7.晚餐30分钟后,别忘了再喝1杯水,可以帮助消化,起到晚间美容养颜的作用.
8.临睡前喝水可以稀释血液,不过别一口气喝得太多,以免晚上频繁起夜,影响睡眠质量.
温馨提示:喝水的速度不要太快,喝完后最好做一些简单运动., 百拇医药(燕子)