当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11482431
50岁男士的健康生活
http://www.100md.com 2007年8月30日 《中国中医药报》 第2790期
     过了50岁,你已经注意到自己的一些变化,也许这些变化比较小:你在周末打了一场比赛,结果到周二仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显:牙齿变稀,肚子变大,眼睛眯得更小,运动一会儿就气喘吁吁,性生活也力不从心了。

    但是,这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体,武装一下牙齿,培养一下心情,检修一下性生活……你会发现男人50以后可以更年轻。

    宁跪勿弯

    不要弯腰来捡东西,这会使背部紧张,加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高一点的台子上来操作。

    变换姿势防静脉曲张

    男人们常常忽视静脉曲张的出现,多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是,有10%~15%男性的小腿会在50岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此,要通过各种努力来预防它们的发生。

    减肥

    如果你很胖,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。

    食用富含纤维的食物

    你的食物中应该含有大量的纤维素,保持肠胃健康、大便通畅,可以防止便秘引起的精神紧张。

    别吸烟

    吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。

    工作时多变换姿势

    工作时不要连续坐上两三个小时,应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。, 百拇医药(黑报)