晨走保康寿
在我居住的社区里，有不少的老年人，他们鬓如白雪，却红光满面，腿脚灵便，积极参与各项社会活动，可谓是长寿的典范。为什么他们的精神如此充沛呢？他们的一句“穿着衣带毕，必先做晨走”道破天机。
“穿着衣带毕，必先做晨走”，是佛家养生诀中的一句。说的是每天清晨起来穿好衣服后，第一件事就是晨走。清晨走步，空气新鲜，更利于健康。
步行是最好的运动，俗话说：健康体魄，始于脚下。百练不如一走。晨走三百步，不要进药铺。老年人健步走要坚持选、缓、轻、姿、恒五个字。
选，即选择空气新鲜的环境或河边，不宜在人多拥挤或污染严重的地方；缓，要因人而异，量力而行。不要走得过急，不要过分疲劳，过劳则损；轻，自然地行走。衣服不宜穿得过多，负担不宜过重，要视天气变化和个人身体状况而定。姿,走的姿势要端正。抬头挺胸，两眼平视前力、有节奏地呼吸；恒。即持之以恒。不要走走停停，常年坚持下去，必有收效。
晨走之后，老年人变得轻松爽朗了，人也变得年轻了。 (王秀清), 百拇医药
“穿着衣带毕，必先做晨走”，是佛家养生诀中的一句。说的是每天清晨起来穿好衣服后，第一件事就是晨走。清晨走步，空气新鲜，更利于健康。
步行是最好的运动，俗话说：健康体魄，始于脚下。百练不如一走。晨走三百步，不要进药铺。老年人健步走要坚持选、缓、轻、姿、恒五个字。
选，即选择空气新鲜的环境或河边，不宜在人多拥挤或污染严重的地方；缓，要因人而异，量力而行。不要走得过急，不要过分疲劳，过劳则损；轻，自然地行走。衣服不宜穿得过多，负担不宜过重，要视天气变化和个人身体状况而定。姿,走的姿势要端正。抬头挺胸，两眼平视前力、有节奏地呼吸；恒。即持之以恒。不要走走停停，常年坚持下去，必有收效。
晨走之后，老年人变得轻松爽朗了，人也变得年轻了。 (王秀清), 百拇医药