健身须抓“三常”
随着年龄的增长，老年人患脑动脉硬化比率增加，易出现肢体末梢循环障碍和消化功能减弱等情况。因此老人健身须要抓“三常”：常用脑，常走路，常揉腹，从而达到强身健体、延年益寿的作用。
常用脑 读书看报、写作、练书法、绘画、猜谜语、下棋等，均可促使大脑运动。经常用脑，大脑受到的良性刺激增加，大脑神经细胞得到营养物质和氧的供应比较充足，脑细胞萎缩减少，从而起到调节神经系统，激活脑神经细胞的功能。古今中外脑力劳动者的平均寿命，比体力劳动者高得多。
常揉腹 揉腹，就是以肚脐为中心顺逆时针的轻揉腹部运动。中医认为，揉腹可通达上下，平衡阴阳，充盈五脏，通和六腑，祛外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可促进肠胃蠕动，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能，活跃肠胃等脏器的分泌功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改进大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，这对老年人尤其重要。
常走路 人到老年后，脚部的肌肉松弛，变得不能负重，行动迟缓。通过走路可以，增强肌肉的活动，加快血液循环，使新陈代谢旺盛，肌肉、神经发达，腿脚矫健有力，运动自如。另外，腿脚部的运动会通过神经的反射作用刺激心血管、呼吸系统，增加心脏血的输出量和肺的通气量，使全身气畅通，脏腑功能调和。 (黄阔登), 百拇医药
常用脑 读书看报、写作、练书法、绘画、猜谜语、下棋等，均可促使大脑运动。经常用脑，大脑受到的良性刺激增加，大脑神经细胞得到营养物质和氧的供应比较充足，脑细胞萎缩减少，从而起到调节神经系统，激活脑神经细胞的功能。古今中外脑力劳动者的平均寿命，比体力劳动者高得多。
常揉腹 揉腹，就是以肚脐为中心顺逆时针的轻揉腹部运动。中医认为，揉腹可通达上下，平衡阴阳，充盈五脏，通和六腑，祛外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可促进肠胃蠕动，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能，活跃肠胃等脏器的分泌功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改进大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，这对老年人尤其重要。
常走路 人到老年后，脚部的肌肉松弛，变得不能负重，行动迟缓。通过走路可以，增强肌肉的活动，加快血液循环，使新陈代谢旺盛，肌肉、神经发达，腿脚矫健有力，运动自如。另外，腿脚部的运动会通过神经的反射作用刺激心血管、呼吸系统，增加心脏血的输出量和肺的通气量，使全身气畅通，脏腑功能调和。 (黄阔登), 百拇医药