医学德语阅读
作者：李昕
单位：同济医科大学德语培训中心 430030 武汉
关键词：
德国医学000225Gesunde Schlafgewohnheiten - die Regeln der Schlafhygiene(1)良好的睡眠习惯-睡眠卫生(一)
Die folgenden Regeln wirken sich generell bei allen Schlafstrungen
positiv aus und verhelfen allen Menschen zu einem besseren Schlaf1: 下列习惯在出现睡眠障碍时能起到积极的作用，帮助您更好的睡眠：
Stehen Sie jeden Tag um dieselbe Zeit auf. 每天定时起床。
Gehen Sie nur schlafen, wenn Sie wirklich müde sind. 只在确实疲乏时才上床睡觉。
ben Sie kleine, entspannungsfrdernde Schlafrituale2 aus. Geeignet sind z. B. ein warmes Bad, eine leichte Nachtmahlzeit oder eine 10-minütige Lektüre. 睡觉前做一些小型、起放松作用的活动，如洗热水澡、晚餐吃易消化的食物或看10分钟书。
Treiben Sie regelmig Sport. Verlegen Sie krperlich anstrengenden Sport mglichst auf die frühen Morgenstunden oder halten Sie zumindest einen 6-stündigen Abstand zur Schlafenszeit ein. Auch bei krperlich leichter Bettigung - wie z.B. Streck- und Dehnübungen oder Spazierengehen, sollten Sie einen 4-stündigen Abstand zur Schlafenszeit einhalten. 定期参加体育锻炼 ......
您现在查看是摘要页，全文长 8985 字符。
单位：同济医科大学德语培训中心 430030 武汉
关键词：
德国医学000225Gesunde Schlafgewohnheiten - die Regeln der Schlafhygiene(1)良好的睡眠习惯-睡眠卫生(一)
Die folgenden Regeln wirken sich generell bei allen Schlafstrungen
positiv aus und verhelfen allen Menschen zu einem besseren Schlaf1: 下列习惯在出现睡眠障碍时能起到积极的作用，帮助您更好的睡眠：
Stehen Sie jeden Tag um dieselbe Zeit auf. 每天定时起床。
Gehen Sie nur schlafen, wenn Sie wirklich müde sind. 只在确实疲乏时才上床睡觉。
ben Sie kleine, entspannungsfrdernde Schlafrituale2 aus. Geeignet sind z. B. ein warmes Bad, eine leichte Nachtmahlzeit oder eine 10-minütige Lektüre. 睡觉前做一些小型、起放松作用的活动，如洗热水澡、晚餐吃易消化的食物或看10分钟书。
Treiben Sie regelmig Sport. Verlegen Sie krperlich anstrengenden Sport mglichst auf die frühen Morgenstunden oder halten Sie zumindest einen 6-stündigen Abstand zur Schlafenszeit ein. Auch bei krperlich leichter Bettigung - wie z.B. Streck- und Dehnübungen oder Spazierengehen, sollten Sie einen 4-stündigen Abstand zur Schlafenszeit einhalten. 定期参加体育锻炼 ......
您现在查看是摘要页，全文长 8985 字符。